電話恐懼症（telephone phobia）
電話恐懼症並非對「電話」本身感到害怕（否則也不用帶手機了），而是對於「講電話」這件事感到不安，現代人傳訊息的方式相當多元，除了講電話，還可以視訊、語音、傳訊息或傳圖片等等。電話恐懼症患者討厭透過「打電話」的方式溝通，且非常害怕鈴聲響起，這會令他們焦慮、恐慌，嚴重甚至會出現生理不適，如胃痛、盜汗、心跳加快、呼吸急促等病狀。
之所以會這樣，其實是因為他們不知道如何通話，擔心打過去時對方剛好在忙，或害怕聽到噩耗；也可能是因為過往的創傷，曾在電話中被人破口大罵，從此懼怕講電話一事。英國心理學家指出，有10%~15%的成人患有「電話焦慮」，雖不至於出現恐慌症，但對於打電話仍感到焦慮，其中還有2.5%的人是「電話恐懼症」，講電話可能會要了他們的命。
你也患有「電話恐懼症」嗎？
病徵1：比起講電話，更偏好傳訊息
電話恐懼症患者非必要絕不講電話，他們更偏好傳訊息，既然不用聽到對方的聲音及語氣，何樂而不為？傳訊前可以謹慎思考，即使傳錯也能收回，比起通話必須立即做出反應，此種方式容錯率更高。但偏偏有人認為傳訊息難免有遺漏，特別是重要的事一定要用電話說，這類人就是電話恐懼症患者的大魔王，他們的電話號碼出現時，恐慌也隨之而來。
病徵2：對鈴響焦慮，手機總是靜音
既然害怕接電話，那就「眼不見為淨」把鈴聲通通關掉吧！雖然這樣有點鴕鳥心態，但對於電話恐懼症患者來說，能不接電話就不接電話，手機鈴聲響起會讓他們感到很焦慮，擔心是誰打來、是不是又做錯什麼事或出了什麼意外，內心無數的小劇場到最後演變成無限的恐慌，但現代人又脫離不了手機，只好轉成靜音或365天都開勿擾模式，隔絕所有煩惱。
病徵3：不接陌生電話，不理未接來電
已經很討厭接電話了，看到陌生來電或無號碼的電話，會讓電話恐懼症患者一秒爆炸，不知道對方是誰，就無法做好心理準備，這種惶恐不安的感覺相當可怕，最簡單的方式就是選擇不接，若真的錯過什麼重要訊息就算了，因為接電話的壓力實在太大。同理，有未接來電時也不想回撥，抱持著「反正有要事對方會再打一次」的心態，將講電話一事往後推延，都不要再打來最好。
病徵4：刻意忽略來電，假裝自己在忙
更嚴重的電話恐懼症患者會直接忽略他人的來電，即使是親密的朋友或家人，因為他們害怕講電話，就算聽到手機響起也會故意不接，假裝自己剛好在忙沒聽到，事後再回傳訊息給對方，此種做法有很高的機率能避免通話，不過日子一久容易被揭穿，也會被他人定罪為愛搞失蹤的人，若不想被怨懟，還是誠實和朋友表明情況比較好。
病徵5：急著想掛電話，避免恐慌發作
人生在世，總會有逼不得已要接電話的時刻，畢竟忽略上司來電的下場恐怕不太好，這種情況下，即便電話恐懼症發作也只能破釜沉舟了，為使自己好過一點，必須盡早結束對話，否則內心的焦慮不斷膨脹，根本無法聽清楚對方說什麼。若你發現自己總是想「先掛電話」，除了是電話恐懼症，可能還有點社交焦慮的現象。
其實大部分的電話恐懼症都是可以被克服的，只要你停止腦中的小劇場，勇敢接起電話，無論結果是好是壞，都不必想太多，也可以透過心理治療的方式，去除焦慮，戰勝電話恐懼！
延伸閱讀
今日預報：外面人很多，最好待在家。你會不會也是「社交宿醉 Social Hangover」了？
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
