咖啡因成癮是什麼

在我們的大腦中含有一種名為腺苷酸的化學物質,這種物質會與受體結合,抑制部分神經傳導物質的釋放,產生一種鎮靜的效果,讓我們變得慵懶、嗜睡。(延伸閱讀:喝咖啡有益健身燃脂,但是這三個「飲用要點」可千萬不能不注意!

 

ADVERTISEMENT

當喝下咖啡後,咖啡因會與腺苷酸相互作用結合,讓它無法發揮應有作用,促使身體的多巴胺、腎上腺素分泌,產生前面提到的提神效果。

然而,人的身體是會隨著環境改變的,當長時間攝取咖啡因來抑制腺苷酸作用時,身體就會生成更多的腺苷酸受體試圖將身體「導回正軌」,時間久了,就會讓你的咖啡愈喝愈沒效,進而讓你愈喝愈濃、愈喝愈多,對咖啡因的依賴也就愈來愈大。(延伸閱讀:喝了咖啡還是沒精神?快來試試「咖啡覺」幫你提神醒腦!

 

你咖啡因成癮了嗎

一般認為的咖啡因成癮症狀有以下幾種:

ADVERTISEMENT

1 頭痛

2 莫名煩躁且情緒低落

3 注意力無法集中

4 覺得疲倦、倦怠

5 噁心不適、肌肉僵硬

如果你在停止或減少咖啡因攝取量的24小時內出現上述的幾種症狀,那就代表你很有可能已經咖啡因成癮了。(延伸閱讀:

如何戒除咖啡因

想要戒除咖啡成癮,直接一口氣完全不喝咖啡或許不是一個理智的做法。完全切斷咖啡攝取,除了可能會讓你的身體產生頭痛、噁心等不適症狀外,更可能會讓你在焦慮、煩躁之下選擇重新投奔咖啡的懷抱。

想要徹底戒除咖啡因,你可以從逐步減少攝取量開始。試著從一天三杯減少為一天兩杯、一天一杯,或是用含量較低的茶飲來取代咖啡,或是吃點黑巧克力來替換一下。假如身體不適的狀況超乎預期,最好還是求助專業醫師幫助。(延伸閱讀:你所不知道的「茶科學」!為什麼有便宜抹茶冰?茶渣竟然可以吃!?

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!