人生在世，想弄垮一個人，有時候不需要真的發生什麼驚天動地的大事；很多時候，光是「已讀不回、不讀不回」的回應冷暴力，就足以讓人身心俱疲與精神耗弱了！你也時常被通訊軟體的不回應搞得心浮氣躁嗎？以下，五招教你擺脫通訊回應惡情緒，找出正確的應對之道。
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#1.請認清每個人「回應習慣」都不同！
每個人在使用通訊軟體時，都有著自己偏好的回應速度與答覆節奏，如果你本身恰好是屬於急性子，又恰好對回訊息這件事，總抱持「有問必答」、「不可無視別人」，因為嚴以律己的禮貌性格，讓你會期待著別人也該如此重視你的訊息，一旦遇到別人已讀不回或是不讀不回，便會感到很難受很憋屈。
遇到這類情緒困擾，建議你得要先認清，每個人都有他們回應訊息的習慣，你選擇有問必答的模式，不代表別人就得如此呼應你的需求，唯有理解「回應與否也是他人自由」的這項前提，才能讓你在面對這類「訊息無回應」時，能更坦然以待。
#2.規定自己「時限內」不看手機！
若你的理性總告訴自己要體諒別人可能在忙，或是他們回應習慣就是如此，但你內心就是「看、不、開」！
有這類自我折磨的內心煎熬時，建議你，請學著將對方的視窗先「關閉通知」或「設定隱藏」，然後嚴格設立一個「時限」可能是一小時或半天（請依照你的需求調整），都不要去理會手機訊息，請先去忙你自己的事或是過好你自己的生活，等到時限到再去打開手機確認他的回覆，藉此便能稍稍避免，一直在花時間「等對方訊息」的自我折磨。
#3.找出對方的回應「時間基準線」！
每個人的回應習慣都不同，倘若你所面對的這位喜歡「不讀不回、已讀不回」的人，他的回應風格日日月月年年都是如此，那建議你就得學會放寬心，因為很可能這就是他喜好的回應模式；但相反的，如果你的互動對象，之前都會密切回應，也不會突然搞消失，但近期卻突然開始會對你的訊息有點忽視，那建議你可以稍稍溝通確認，是否雙方出現嫌隙或他只是恰好在忙，避免這個「不回應」成為你內心的糾結。
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