突出的腹部影響穿衣的美觀，但為什麼狂做仰臥起坐、少吃多運動了，還是無法成功擊退腰腹間的贅肉？若各位型男也有這項困擾，就快來檢視以下影響瘦腹的5種原因，你是不是也忽略了！
1.吃錯食物
精緻澱粉如白麵包、餅乾、薯片，還有含糖飲料、速食等加工食品，不僅因為高脂肪、高熱量容易造成肥胖，攝入後也會使身體產生炎症，阻礙腹部甩肉，而天然食品如新鮮的蔬果，內含抗氧化物質可對抗炎症，能幫助瘦腹。
▲精緻飲食往往也容易帶來高熱量。
2.使用錯誤的運動方式
許多想減下肥肚的人會選擇跑步，認為只要有動就能瘦，但其實跑步、騎腳踏車、游泳等運動都屬於有氧運動，規律且定期的有氧運動雖能提昇心肺適能，但對於瘦肚子卻不一定有幫助或顯著的效果。
另外，也有些人會單做仰臥起坐來瘦肚，但只做仰臥起坐而不減脂，同樣瘦肚效果不彰，因此最好的方式，應該是有氧與肌力訓練並進，且不單只是訓練腹部肌群，應連同其他核心肌群也要訓練，因為肌肉量增加，才能幫助身體燃燒更多的脂肪。
▲有氧與肌力並進才能有效減腹。
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