腰腹贅肉甩不掉,肚子瘦不下來的5大原因!

突出的腹部影響穿衣的美觀,但為什麼狂做仰臥起坐、少吃多運動了,還是無法成功擊退腰腹間的贅肉?若各位型男也有這項困擾,就快來檢視以下影響瘦腹的5種原因,你是不是也忽略了!

1.吃錯食物

精緻澱粉如白麵包、餅乾、薯片,還有含糖飲料、速食等加工食品,不僅因為高脂肪、高熱量容易造成肥胖,攝入後也會使身體產生炎症,阻礙腹部甩肉,而天然食品如新鮮的蔬果,內含抗氧化物質可對抗炎症,能幫助瘦腹。

 

▲精緻飲食往往也容易帶來高熱量。

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2.使用錯誤的運動方式

許多想減下肥肚的人會選擇跑步,認為只要有動就能瘦,但其實跑步、騎腳踏車、游泳等運動都屬於有氧運動,規律且定期的有氧運動雖能提昇心肺適能,但對於瘦肚子卻不一定有幫助或顯著的效果。

另外,也有些人會單做仰臥起坐來瘦肚,但只做仰臥起坐而不減脂,同樣瘦肚效果不彰,因此最好的方式,應該是有氧與肌力訓練並進,且不單只是訓練腹部肌群,應連同其他核心肌群也要訓練,因為肌肉量增加,才能幫助身體燃燒更多的脂肪。

 

▲有氧與肌力並進才能有效減腹。

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