除了穿搭要跟上歐美明星的潮流之外，國外的音樂也要Follow一下才行！尤其是在運動的熱血時刻，搭配上搖滾、電音、藍調等旋律，加強運動能量，透過動滋動滋的節奏來調整呼吸，讓運動效果倍增，更有甩肉的感覺！
有氧運動選對音樂，讓運動成效事半功倍！
英國大學 Brunel University 運動心理學院長 Dr. Costas Karageorghis 表示：「運動與音樂節拍相結合，有助提升鍛煉強度至1~2BPM（運動時的心跳率）」運動時若能輔以有效音樂，不僅能增加運動時的正能量，更有助減低呼吸和心跳加速等使人疲倦的感覺！
BMP表示運動時的心跳率
有氧運動的強度一般都以每分鐘心跳數（BPM）來衡量。一般人運動，每分鐘心跳數不應超過（220－年齡），若BPM數字過高，表示運動過度，應立即降低運動強度，避免身體傷害。
最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數（BPM）： （220－年齡）× 0.7
- 20歲＝140次／分鐘
- 30歲＝133次／分鐘
- 40歲＝126次／分鐘
- 50歲＝119次／分鐘
- 60歲＝112次／分鐘
運動時聽音樂，有助於增加幾耐力＆分散疲勞感
Dr. Costas Karageorghis 專業推薦10大健身音樂，幫助提升運動的訓練效果！快來瞧瞧你聽過哪幾首？
第10名 Sam Smith「 I'm not the only one」
第9名 Clean Bandit ＆ Jess Glynne 「Real Love」
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