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＃什麼是「依賴無能者」？
依賴無能的人，外表或許給人很獨立自主、能力很強，一個人能把所有事都處理得很好，甚至給人各方面都很成功的印象。但這背後其實並非真正的獨立，而是一種「依賴無能」。依賴無能的人，他們的內心其實十分脆弱，當需要別人幫忙時，他們對於求援、接受協助會感到羞恥甚至恐慌；在關係裡，渴望親密，但卻又同時害怕因此被視為一種軟弱，所以總是故作堅強，一個人面對生命中的所有難題。（延伸閱讀：習慣單身、無法愛人、很難談感情，你也有「戀愛低體溫症」嗎？）
#你有「依賴無能者」傾向嗎？
根據臨床心理學專家 Jonice Webbn 的研究調查，有「依賴無能者」傾向的人，可以大概歸納出以下這幾點特質：
1.你總認為「我不需要任何人的幫忙」
2.你希望別人認為你是一個「獨立又強大」的人
3.與其跟別人合作，你寧願全都一個人自己來
4.當別人跟你太過親密，你反而會感到有壓力
5.當你遇到難題，你不會找人訴苦或給人軟弱的感覺
6.你其實蠻容易感到孤獨，哪怕身旁有親友或愛人陪伴
7.談感情時，別人總感覺對你很疏離彷彿隔一道牆
8.你很害怕「欠別人」，無論是金錢還是其他協助
＃依賴無能者為什麼會有「依賴無能」？
會有依賴無能的人，很可能是因小時候當你想依賴他人或與人建立信任感時，父母親友沒有給予對等的正向回饋，取而代之，他們給予你負面貶低或覺得你很麻煩的回應，隨著日子一久，這便養成你對於「依賴他人」產生恐懼；或是可能家長從小不斷灌輸你「養你很花錢」、「我們家很窮，你要節省一點」⋯⋯這類言論，容易讓你幼小心靈變得脆弱並產生自我匱乏感，因而讓你長大成人後，仍時刻牢記住接收別人點滴一定都得要回饋，哪怕是親人，也要盡可能不要去麻煩別人觀念。這個影響，便容易反映在往後你的人際與感情關係上，害怕親密並不願求助或依賴他人。（延伸閱讀：長得帥也沒用？Sapiosexual「智性戀」崛起，高智商、懂談吐更迷人？！）
#如何克服「依賴無能」
有依賴無能的人，在接受別人的好處時，一定會抱著「你幫我一次，我下次一定要還你」的心態。
想要克服「依賴無能」的狀況，首先，你得先意識到你有「依賴無能」的恐懼才行。一開始，或許你仍無法輕易做到去依賴另一個人，但你可以從生病時，請別人到一杯水或買藥這種小請求開始做起。從請求協助，開始練習如何去依賴，然後去理解，有依賴他人的情緒及想法，是被允許的甚至也是被人歡迎的，不再將所有的依賴都視為負面，承認你有脆弱以及害怕親密的恐懼，然後慢慢放膽在關係中去找尋安全感，「依賴不是單方面的乞求，而是一種互動！」循著這項互動，你會發現，真正愛你的人，他們會很樂意協助以及讓你依賴的。
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