1.你總對別人的要求來者不拒
無法對人說「不」是你最大的問題，因為擔心如果拒絕了，一來你會有滿滿的罪惡感，二來你怕讓人家生氣，認為就這點小忙你怎麼都不願意幫，所以即便自己真的分身乏術、無能為力，你還是硬著頭皮說「沒問題」。「學會拒絕」是你的首要課題，必須了解，這並不會使人覺得你很自私。相反的，若胡亂接下任務之後做得零零落落，甚至拖延到時間，小心躬親變事主，反而惹來一身腥。
2.你希望身邊的每個人都喜歡你
因為害怕被討厭，希望自己在每個人心中留下正面評價，所以你在任何事情上都委屈自己，只為取悅讓別人能獲取最大利益。事實上，真的很少有人能夠面面俱到，讓每個人都喜歡的，用不著處處對人獻殷勤，那樣多半只會被利用而已。學會做自己，害人之心不可有，防人之心不可無，就已經是很妥當的生活哲學了。
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3.別人的負面情緒讓你手足無措
當他人向你訴苦抱怨時，你不懂站在一個傾聽者的角度就好，反而是心想：「怎麼辦？我現在該給什麼反應？跟著他一起有情緒嗎？」即便這件事根本與你無關，你還是為別人一塊緊張、難過、忿忿不平，最後搞得自己心情也被糟蹋了。其實，人的情緒到頭來還是得靠自我調適，你不必想著是不是要做些什麼讓對方開心，靜靜當個聽人抒發的垃圾桶，就是最棒的回應方式了。
4.你對任何事情都感到抱歉和內疚
兩人初次拜訪一家餐廳，結果菜難吃得要死！一方開始批評了，明明應該是店家的問題，但你卻默默感到內疚：「我是不是不該提議要來這裡的？」好像口味不佳是你造成的一樣。當遇到任何不順遂的事情時，你的第一個反應總是「對不起」，可那或許根本不是你的錯呀！像這樣每次把不該負的責任攬在身上，假的久了就成真了，別人還真以為是你捅的樓子咧！
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5.你總是妥協自己的慾望
因為你太忙於思考別人的感受，以至於忘了自己真正想要的是什麼；明明晚餐想吃拉麵，超討厭吃義大利麵，但卻不知為何的無法拒絕人家提議。其實就與前面幾點提到的一樣，你害怕不順他人意會被討厭，於是只好處處委曲求全，時間久了，你甚至連心中到底在乎什麼好像都變模糊了。試著多愛自己一點，多聽聽內心的聲音吧！活得快樂是你的義務，更是你的權利！
6.你總將負面情緒給隱藏起來
因為你總想讓人家開心，不希望自我負面情緒影響到他人，所以你學會假裝，戴上微笑面具，藏住所有生氣、難過、憂鬱、失望的情感，別人問你怎麼了，你都是說：「我很好，沒事啦！」然而心理壓力早已快讓你喘不過氣。想哭就哭，想笑就笑吧！學會認識自己的感受，多愛自己一點，別再做個只為他人付出的濫好人了！
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