乾澀酸OUT！消除眼睛疲勞、拯救電腦眼！

乾眼症是由於淚腺分泌不足所造成的，會出現眼睛疲勞、眼皮沉重、眼睛發紅、分泌眼屎、眼睛深處痠脹、文字看起來模糊、太陽穴隱隱作痛、畏光、容易流眼淚等症狀。首先指壓疏通眼尾的「瞳子髎」以及眼角的「睛明穴」。Step 1坐下來，兩手中指分別按在兩側的瞳子髎。頸部向後仰，吸氣時施壓； 吐氣時放鬆， 回復原位。Step 2接下來將兩手食指分別按在兩側的睛明穴。閉上眼睛， 吐氣時施壓， 頭部向前傾； 吸氣時放鬆，回復原位，張開眼睛。Step 3以上步驟進行5～6次。Step 1眼睛痠脹時要冷敷。將小毛巾浸在冷水裡，擰乾折成四方形，閉上眼睛蓋著冷敷。Step 2兩手放在毛巾上按壓眼睛，冷敷3分鐘左右。由於「頭寒腳熱」有益健康，因此冷敷眼睛時最好在腳底放置用過即丟的暖暖包，溫暖腳部，效果更佳。最後指壓手臂的「手三里」。Step 1兩手臂交疊，分別以左右兩手的中指為中心、將四根手指按在另一側的穴位上。1、2、3時吐氣施壓，並抬高手臂；4、5、6 時吸氣放鬆，回復原位。Step 2左右交替進行5～6次。 （眼睛痙攣、眼皮抽跳時的按摩怎麼辦？下一頁大圖解）Step 1首先按摩手部Step 2接著指壓頸部Step 3最後疏通臉部的穴位 （眼睛痠痛，該如何促進促進眼睛血液循環呢？）圖片來源支撐頭部的頸部肌肉如果因為重量與歪斜而僵硬收縮，就會壓迫到頸動脈，阻礙從心臟流向頭部的血流。如此一來，通往腦部以及眼部組織的血液循環都會變差，無法將血液中的氧氣與養分輸送到大腦與眼睛。眼部組織一旦缺乏氧氣與養分，不但會使功能受損，細胞的新陳代謝也會停滯。我認為這就是老花眼和白內障、青光眼的成因。一般來說，白內障是由於水晶體缺乏營養才會變得白色混濁，目前有逐步增加趨勢的正常眼壓性青光眼也是如此。過去的青光眼病例，大多是眼球內的房水出口阻塞，導致眼球深處的視神經組織受到壓迫而壞死，視野因此缺損。可是最近有不少青光眼的症狀是房水依然維持眼球內的正常壓力（眼壓），但是視神經卻已遭到破壞的情形。這是否代表視神經與眼部組織變弱？造成組織變弱的因素，則是缺乏營養與氧氣。由此可知，促進頸部的血液循環，便是恢復視力、預防及改善眼部疾病的重要關鍵。在此推薦各位的是「頸部節拍運動」。這項運動可矯正頸部歪斜，也能舒緩頸部肌肉，消除頸動脈的壓力。透過「頸部節拍運動」促進血液循環後，不但對眼睛有幫助，有的人也因此改善了鼻子過敏的症狀。空腹時常會引起鼻子過敏的反應，理由是空腹會使體溫下降，阻礙血液循環。如果染上了花粉症，除了身體不適以外，有時候也會因為揉眼睛而傷到角膜，甚至引發嚴重的疾病。為了我們寶貴的眼睛，請養成習慣利用「頸部節拍運動」提升血液循環。圖片來源Step 1坐在椅子上，舒緩肩膀。Step 2脖子往旁邊傾斜，貼住肩膀。Step 3脖子往另一邊傾斜。（那該如何改善視力呢？你不能不知道的小技巧。）Step 1將「雪花結晶圖卡」的中心點對準自己的臉部中央。圖形與眼睛之間的距離約50 公分，請拿下眼鏡或隱形眼鏡，以裸眼看圖。Step 2遮住一隻眼睛，臉部保持不動，視線以順時針方向沿著圖形遊走。繞完一圈後再以逆時針方向繞回來。正、反向為一組，一組繞完即換另一隻眼，兩眼須在早、晚各進行一組。將圖形的中心點對準鼻尖同高的位置。不要忽略任何一個小突起，遇到黑圓圈時，視線即繞圓一周。以一分鐘繞完一圈為目標。文章轉載自《消除眼睛疲勞，拯救惡視力》 出版社 原水文化 《延伸閱讀 》整個城市，就是你的運動場！劉畊宏 教你依體型精選健身方式打破超NG迷思！健康瘦身，你不能不知道的正確飲食！