夏天是不少人選擇減肥瘦身的季節，除了辛勤運動外，選對食物更是減脂成功不可或缺的重點環節。今天就讓J編帶來5個夏天當季減脂食物，讓你在瘦身的同時依舊能夠吃得津津有味！
1 西瓜
冰涼的西瓜，光是用看的就讓人相當消暑，然而除了去暑解渴外，西瓜紅艷的果肉中，其實含有相當豐富的番茄紅素、胡蘿蔔素、鉀離子等，不只抗老凍齡，還可以降低罹患心血管疾病的風險。此外，西瓜含水量高、熱量相對較低，獨有的瓜氨酸更可以有益於腎臟的運作，甚至能有益於體內脂肪減少、肌肉量增加。
2 鯖魚
夏季盛產的鯖魚，每100克的魚肉中約含有24克的蛋白質，是相當不錯的蛋白質來源，除了含有大量的維生素與礦物質外，更飽含優質脂肪omega-3，DHA與EPA的含量甚至更勝鮪魚。營養價值豐富+價格低廉，這麼高CP值的當季水產，你怎麼能錯過！
3 青椒
青椒獨特的氣味讓不少人避之唯恐不及，然而對於敢吃的人來說，它可是一個相當優質的夏季蔬果選擇！含水量高的青椒，富含著維生素B群、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀等營養元素，其中的辣椒素更能夠促進身體的新陳代謝，防止體內脂肪堆積、有益於減脂瘦身的進行。
4 酪梨
酪梨中含有不飽和脂肪酸、Omega3脂肪酸等優質脂肪，不只能夠幫助預防心血管疾病、更可以幫助身體血糖穩定，讓你饑餓感下降、更有飽足感。此外，酪梨中的維生素B群以及維生素E可以幫助減緩身體發炎症狀，對於有在運動健身的朋友來說，可以說是相當不錯的練後補充品！
5 芒果
提到夏天的水果，大家最先聯想到的應該大多是芒果吧！？作為夏季最具代表性的水果之一，不論單吃或是作為食材搭配點綴皆相宜。芒果內富含大量維生素A、維生素C、維生素B群等，其中較粗的的膳食纖維更能夠幫助腸胃蠕動消化。此外，芒果中的鉀離子也相當充足，可以幫助身體恢復電解質平衡。然而，芒果的鮮甜也意味著糖分較多，食用時要留意份量，別因為一時貪吃而攝取了過多的碳水化合物！
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