很多描寫失戀的情歌也是如此，面對愛情突然逝去，總讓人有措手不及的感覺。這種感覺很像一覺醒來，發現自己突然失去了某些特異功能，一種可以讓她開心的特異功能。難道我像周星馳電影「賭俠」一樣，沒收功就罵髒話，才導致功力盡失？這一切並不是突然來臨，但無知的人往往最後才知道真相。是我太遲鈍，沒看到愛情裡的變化，或者更慘，我根本就把眼睛耳朵摀起來，拒絕看到，也拒絕承認愛情裡的變化。
愛情為什麼流失？
心理學的訓練裡，心理師在進行治療之前，要進行一個很重要的程序，叫做「個案概念化」。在這個程序裡，心理師必須釐清：這個人怎麼了？發生什麼問題？這個問題為什麼會產生？問題一直持續、無法消除的原因是什麼？
這樣的評估往往需要蒐集很多資料來綜合判斷。有人會問我：「心理師，我心情不好，要怎麼辦？」「我跟女友吵架了、要怎麼辦？」我沒辦法馬上了解大部分的情況，所以無法立刻給出答案。
給答案這件事，不像感冒就吃普拿疼那麼簡單。事實是，普拿疼裡的每一種成分，並不完全適用於感冒；事實是，你的症狀也不一定是感冒。
當我說我無法馬上給出建議時，對方通常會覺得我很遜。我也曾經有過這種感覺，失戀時，我問自己，學了這麼多心理學，我知不知道她為什麼不愛我了？我該怎麼幫助自己好起來呢？當時，也沒有答案。
如同解數學題，重點不是答案，而是思考題目與解題過程。以分手的狀況來說，答案就是「不愛了」。但我們必須知道，我們到底是從哪裡開始走、走了哪些路、在路途上我受了什麼傷、我傷了她什麼、最後導致愛情的流失。
當時的我，關於以上這些問題，我什麼都不知道，或者，我什麼都不想知道，只知道她要離開、我很痛苦，我不想這麼痛苦。對於失戀的人來說，要思考這些可能有些殘忍，失戀已經讓人很慘了，還要去想、去分析，才能慢慢讓自己好起來嗎？
遺憾的是，沒人能代替我們受傷；同樣的，也沒有人能夠扛起讓我們復原的責任，只能靠自己好起來。
就算我是心理師，我也沒辦法「幫助」我的個案好起來。這並不是推卸責任，我認為，讓個案走出心理創傷，心理師只占百分之三十的責任，個案的努力要占百分之七十。走出失戀，是需要練習的，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍。
直到開始思考我們經歷的每一件事，我才慢慢體會到，愛情的失去，是必然的結果。
在思考這些過去的時候，提醒你，你可能會經驗到許多情緒，例如快樂、甜蜜、不捨、憤怒、不甘心、悲傷、自責……等等，這都是很正常的反應。但請你記得，思考這些過去不能改變什麼，也沒有要改變什麼。
請你抱持一個檢討考卷的心情來思考，已經考完了，寫錯就寫錯了、粗心就粗心了、沒念就沒念了，重點是，知道自己為什麼會這樣。但是，知道了之後，總不能要求老師更改分數，或者讓你重考一次吧？
做自己的心理師：說說自己的故事
你知道嗎？心理師很常聽別人說故事，通常故事就隱含著在愛情中所發生的一切，請你也試著說說自己的故事。
要挑那一個章節呢？當你想到他／她、想到你們的感情，腦中最先浮現出來的情節，不管是相戀、爭吵、分手，就是它了！最先浮現的想法，通常都帶有特別的意義。
這個故事該說什麼呢？請你在描述情節之外，也多說說自己的感受，如果你的心力還有餘裕，也多說說對方的感受。請記得，在說完感受之後，請提醒自己，不要評價這個感受，也就是，任何的感受都沒有應該或不應該、對或不對。
當一個好的說書人，可不能只從主角的視角出發，也請你試試看用伴侶的視角，或旁觀者的視角來說這個故事。
在說書的過程中，我們自己同時就扮演了說書人與聽眾，自己的故事，自己的人生，自己必須要最能闡述，也最能接受。
節錄自《 刻意失戀：好好失戀，才能好好愛──臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長（附專業學理設計21則實作練習） 》
