挑戰再起!「柔軟度挑戰」Flex Challenge,趴躺後不用手也能站起來!?

影音社群崛起,無數原本只流傳於校園的團康挑戰,逐漸成為網路一種風潮。近期,由一名美國體操選手發起的「柔軟度挑戰」(Flex Challenge),近日又在各大社群平台逐漸帶起一股「挑戰」風潮。你自認柔軟度夠好嗎?快來挑戰一下吧!

#「柔軟度挑戰」(Flex Challenge)的起源

這個網路新挑戰遊戲,是由一位美國的體操選手 Jax Kranitz 所發起,她在個人IG、抖音張貼出一段「柔軟度挑戰」的示範影片,其過人的柔軟度以及流暢的身體協調性,從趴著直接到站立,一氣呵成,完全不靠雙手支撐,讓人驚嘆! 

《柔軟度挑戰示範》

 《Jax Kranitz 更多驚人柔軟度動作》

 

#「柔軟度挑戰」(Flex Challenge)如何挑戰? 

關於「標準版」的柔軟度挑戰,挑戰者首先要趴躺在地,將雙腿往外開至劈腿,再往前站立,成功站立者即為挑戰成功。而由於多數人可能連劈腿的柔軟度都成困難,故後來「簡易版」的玩法,多為只要能不靠手的力量站起來,單靠身體重心支撐及雙腿腿力能成功站立者,即為挑戰成功。

1.身體朝地面平躺

2.雙手交握在背後

3.將雙腿外開腿至「一字馬」劈腿狀態

4.再用大腿力量起身 

※警語:請挑戰者視個人體能、柔軟度狀態量力而為,不要造成身體意外拉傷。

 

#男生、女生誰在《柔軟度挑戰》較佔優勢?

整體來說,這項挑戰對於筋骨比較柔軟的人,挑戰成功率較高,不分男女。而單就男女身體差異而論,女性天生身體柔軟度大多優於男性,故如果是「標準版」柔軟度挑戰(需要劈腿),在柔軟度上女性較佔有優勢,加上男性天生身長較長、腿較短,身體重心容易前傾,更提升了整體的難度;然而,由於男性天生肌肉較女性發達緣故,男性可依靠大腿肌肉補足重心問題,故如果只是「簡易版」柔軟度挑戰(不用劈腿只需能站立即可),其實對男性是相對簡單且佔有優勢的。

《網友挑戰示範》

 

《柔軟度挑戰》等你來嘗試!!

 

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