A片成癮怎麼戒?4方法告訴你:別每次勃起時就想尻!

情緒低落、壓力山大的你,總透過觀看色情片來尋求快樂嗎?「A片成癮」雖然不被認定為一種疾病,但若過度沉迷,的確會對我們的身心靈健康產生影響,造成心理狀態經歷抑鬱、孤獨、麻木、社交失調、自我墮落的惡性循環。究竟面對如此問題,我們可以如何改善呢?

 

1.找出你真正想逃避的是什麼

A片成癮造成的可能原因有很多,所以首先,你應該找出「自己真正想逃避的到底是什麼」。

第一種:因為無聊。平常在家沒其他事可做,手機滑一滑便不知不覺跑去A片網站,漸漸的它就成了你閒閒沒事時打發時間的一種習慣。

第二種:因為孤獨。缺乏社交、人際關係不佳,過度的孤獨感也可能導致人們沈迷於色情片。

第三種:因為壓力大。看A片時腦內負責情緒傳遞的多巴胺,能讓人感覺開心、興奮,並暫時擺脫焦慮和壓力。

第四種:因為創傷。這是最糟的情況之一,有可能你以前經歷過性方面的心理或身體傷害,必須長時間靠著不健康的看A片方式來克服創傷。

無論你是屬於以上哪一種,如果你看A片是為了尋求自我麻木或治療,好讓自己能逃避某件事,那麼最重要的就是分散注意力,甚至透過專業醫師諮詢來解決問題。

 

2.改變你看A片的心態

先問問自己這時間除了拿來看A片,你還能做些什麼?可能是閱讀一本書、上健身房鍛鍊,或者完成某件你應該要做好的工作,等到事情都結束了,接著再來看A片。

這方法的重點在於:把看色情片當作是報酬獎勵,而非打發時間的替代方案;讓它成為一種潛在的能量來源,而不是默認來源。

 

3.忍住!別在每次有生理需求時就看A片

根據知名色情網站《PornHub》統計顯示,一般人平均每週會花24分鐘看A片,而且只挑重點情節,大多是為了尋求短暫刺激。但重度A片沉迷者可就不一樣了,他們一週的看片時間高達110分鐘,只要一有性慾就會馬上找色情片來看,甚至尻上一槍。

追根究柢,原因就還是那一句「大頭管不住小頭」,不如下次試著在小弟弟充血時去運動、打場遊戲、看個電視,讓自己分心吧~

 

4.除了A片,還有什麼能讓你勃起?

有些成癮者已經習慣到除了看A片,幾乎沒有別種方法能讓他們興奮,這實在是一件不太健康的事。或許你可以嘗試透過其他媒介,像是色情書籍、另一半的挑逗等等,藉除掉你對A片的過度依賴。

 

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