開學後，覺得褲子變緊，衣服變小了嗎？那不是衣服縮水，而是你變胖了！美國有所謂「Freshman Fifteen」的說法，意指大一新鮮人在一學年過去後就胖了15磅。擺脫高中的束縛進入大學，可別讓體重也放飛自我！想要維持良好體態，下面四個要訣千萬要遵守~
#1 不要一攤續一攤
許多人把上大學視作拿到了一張通行證，以前嚮往著的夜店、酒吧，如今都可以光明正大的走進去，不用再煩惱年齡的問題。相信應該不少人跟小編一樣是從大學開始接觸陷入酒精的世界，從此之後肆無忌憚的不只是那愈喝愈深的酒量，還有日漸突起的小腹。酒類飲品熱量究竟有多高，相信大家應該都心裡有數，但是跑攤除了喝酒還有撩妹，肯定少不了來幾個下酒菜作為搭配，不管是串燒、滷味、鹹酥雞，都讓你的宵夜熱量瞬間破表（如果你喜歡大白天喝酒那另當別論）體重直線飆升肯定是可想而知的。
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#2 不要陷入壓力的泥淖
等到出社會後，討厭上學的人開始懷念起無憂無慮的美好校園生活（就連早八都是那麼的讓人羨慕）。然而作為一個學生，自然也是有一定的壓力需要面對，不論課業、社團、人際，都可能會是你壓力的來源。倘若你沒有找尋到合適的管道去抒發你的壓力，很可能就會影響人體的自律神經或內分泌系統，使得饑餓感大增，開始尋求各種食物的慰藉（依靠吃來紓壓就是這麼一回事）。不只如此，在你進食的同時，身體也會降低你對於油脂代謝的速度，使得脂肪容易堆積於你的體內，不知不覺就讓你胖上一圈！
#3 保持良好的睡眠
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相信不用小編多說，大家也知道保持充足睡眠對一個大學生來說有多難？不管你是苦讀K書、熬夜趕畢展、寫論文、忙社團、趕夜衝、實習或是兼職打工．．．．．．，在大學裡，應該有一百種理由可以讓你的睡眠時間永遠少於八小時（可以睡滿八個小時的人，麻煩舉手讓我們給你掌聲！）。你可能在想，我不睡覺，那我不吃宵夜不就好了嗎？NO、NO、NO，不吃宵夜雖然避免了過多的熱量攝取，但是缺乏睡眠會造成人體賀爾蒙失調，不只會刺激你的食慾讓你饑餓感大增，連帶也會讓代謝率下降，使身體更容易合成與囤積脂肪，讓你的體質變得更加易胖。
#4 培養你的運動習慣
少吃多動是保持良好體態的不變真理，然而話不能只聽一半，減重當然也不能只做一半；不少人只做到「少吃」卻沒有多動，以前在高中還會有體育課等各種活動可以揮灑汗水，但是在大學可就完全不是這麼一回事，沒有規律的運動習慣會讓你的身體逐漸生鏽，在心肺功能退化的同時，新陳代謝也漸漸降低（活動量下降、年齡的增長都是因素之一）。就算食量沒有增加，身體卻還是逐漸「發福」起來，即使短時間內透過節食降低體重，也大多只是減去水分，沒有辦法真正的「減重」，同時也容易復胖，甚至變得更腫。
想要運動，你不見得一定要去健身房（畢竟不是每個人都想練出滿身肌肉），慢跑、腳踏車、登山、攀岩、游泳、潛水．．．．．．多得是可以選擇的運動項目，選擇符合你喜好的一項運動，把它當成你生活中的一部分，即使在離開校園後也能持續保持，才是維持體態的最好方式！
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