【其實你應該】養成這五個小習慣,變身「快樂男」不再是夢!

人們讚頌快樂且總是期待著快樂自己降臨,只可惜快樂從天而降之事,可說是機遇難求少之又少;想要讓自己過得更身心富足,就得掌握「快樂是要自找的」這個道理,想培養快樂的體質,其實一點也不難!以下五點,就是讓你通往快樂的小秘方,趕快筆記起來吧!

#1.運動健身或是養成嗜好,請從今天開始!

人想要運動或減肥,但卻總是做不到流於空談?正是因為「想」永遠只停在想的階段,而從未付出行動。當你想要養成培養一個好習慣或嗜好,不要遲疑,就從今天開始做起,想要運動健身不用等到買好所有裝備才做,想要減肥請從現在就開始忌口,想要學一個新的技能現在就報名課程或是買書學,想做任何改變請從現在開始不用等明天! 

想要讓一個改變成為你的習慣,請嚴格規定自己至少連續操作這項改變21天,依據「行為心理學」研究指出,想要培養一個習慣或理念,需要21天重複相同的動作或想法,持之以恆,便能有效讓它成為一種習慣。

 

#2.每天保留時間安靜閱讀一會

社群媒體爆炸的現代,時常手機點開IG、FB一滑就此荒度了數小時,在瀏覽完無數親朋好友甚至網紅明星的繽紛生活後;相形之下,頓時被自己枯燥無味的生活給帶入負面情緒漩渦,只好繼續用大量影音、電玩、娛樂麻痺自己枯竭的心靈。

其實,只要每天花點時間,選一本好書、一篇好文章閱讀,你便能再度抓回你生命的主控權,回歸純粹閱讀的靜默環境,讓你的心更定、情緒更踏實穩健。

 

#3.關掉網路!學習並享受獨處

在喧鬧的場合,我們都在扮演著別人賦予我們的角色,可能是兒子、同學、好友、工作同事、男友甚至只是有禮貌的陌生人,都帶有一種扮演,只有當你一個人的時候,才是全然不用隱藏的自己。

關上網路,你會發覺原來你已許久沒有與自己內心對話,唯有學習並享受獨處,你才能有機會真實的面對自己的嚮往及方向。

 

#4.嘗試新事物跳出舒適圈

無論在課業或工作上,當人意識到自己正在原地踏步,卻眼看著別人不斷進步時,此時,便會在內心產生一種自我厭惡的感受,想要揮別這種惡念頭,不妨就先從「勇敢跳出舒適圈」做起吧!

當你發現自己有一種停滯不前的負面情緒產生,則可先捫心自問,自己有什麼在內心一直想嘗試卻一直不敢跨出去的事情,先從這些地方下手,再逐步設立大方向的標地往前邁進,唯有先踏出最困難的第一步,才有可能有機會順利走到你期待的終點。

 

#5.不要花錢買快樂,要花錢買成就感!

許多人心情不好時,會傾向以花錢作為手段買快樂,這種形式當然也有其成效,但是效力不彰,甚至更可能因一時隨性花了大錢倒是後續後悔甚至負債,衍伸出更多負面壓力的問題。 

所以想要真的做到花錢買快樂,請掌握錢要花在投資自己上,買「未來的快樂」!如學習新技能、運動獲得健康、旅遊開拓視野⋯⋯等,這類能讓快樂延續下去、並持續更長久的事,才不至於錢花了反而產生更多負面情緒續,得不償失。

 

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