停止擺出「有需要可以隨時找我」的好人臉
平常你都是用什麼樣的心情，來度過你的一天呢？「總是覺得很忙碌，即使休息也無法消除疲勞」、「雖然不是沒有時間，但不知為何，就是覺得很著急。」假如你總是抱持著這樣的心情，很有可能你對於凡事都抱持著，想要同時完成兩件事以上的想法也說不定。例如：
● 一邊處理眼前的工作，一邊在腦中思考著下一次會議的安排。
● 邊和大家吃著中飯，腦袋卻想著下午的約會內容。
● 一邊整理打掃家裡，一邊煩惱著今天要做什麼菜。
● 一邊看電視，邊想著明天要做的事。
在這種情況下，你認為你腦袋裡的思考，與你的實際行為是一致的嗎？比方說，當你沉浸在運動活動當中時，將意識都集中在活動身體，所以腦中會變得一片空白。處於這種狀態下，你會因為將意識專注在自己正在做的事情，而停止思考，所以覺得「心情很舒服」。另一方面，假如你一邊運動一邊想著別的事情，內心與身體就會呈現不協調的狀態。因此心情會產生違和感，變得不舒服。這都是因為內心和身體「不協調」，所引發的結果。這種不協調的感覺，會導致產生挫折感或焦躁感。
舉例來說，在職場上有個後輩問你：「我不知道這個資料應該怎麼分類才好，想請你教我方便嗎。」但如果你這時馬上回應後輩的話，就會突然打斷你正在做的工作。也許你一開始會抱持著因為自己是前輩，所以即使打斷自己的工作，也應該要用好臉色指導後輩的想法。但過一陣子後，後輩可能又在你忙碌的時候打斷你。這時你會因為覺得「又來了」而感到煩躁，很有可能會情緒化地脫口說出：「這個之前不是已經教過你了嗎？自己多少也要學著點吧。」
只不過在說出口的瞬間，你和後輩之間的氣氛也變得尷尬不已。那麼為什麼你會對後輩，變得如此情緒化呢？這是因為被後輩提問時，即使你想專注於自己的工作，也會被迫打斷的緣故。這時的你一邊在意自己的工作，一邊指導後輩，內心的想法和行動並不協調，所以引起不舒服的感覺。這種不協調的感覺，會讓你產生挫折感，而對後輩變得情緒化。
在自己覺得能配合的時間，主動打招呼
那麼像這樣的情況，究竟該怎麼辦才好呢？這裡最重要的，就是「自己優先」的原則。我們只要一受到對方的請託，就很容易漠視自己的想法或情緒，不知不覺得聽對方說話。但這麼做，其實會埋下壓力的種子。在這種時候，比起對方，更應該以自己作為標準，像是「我想先把這項工作告一段落，可以等我三十分鐘嗎」、「我把這個結束後就會去找你」。採用這種不會讓自己產生不舒服感覺的方式。有些時候，與其勉強地聽對方說話，不如坦率的表示：「我現在沒有時間，不好意思請你問別人。」如此一來，對自己和別人都不會產生不舒服的感覺。
只要能像這樣做到以自己優先的話，身心就會感覺協調，心情覺得舒服。而這種舒服的心情，就是一種「尊重自己」的表示。像這樣處於身心協調的狀態下，就能夠以舒服的心情聽對方說話。比起在不愉快的狀態下回覆對方，不如提前和對方約好時間，這樣才能讓對方對你抱持著好的印象。此外，以自己為標準的說話方式，對於對方來說，也會在這句話之外，感受到「希望你能尊重我」的訊息。以自己的想法或感覺作為優先考量，我們就可以將麻煩的人際關係，反過來變成理想的關係。
停止擺出「有需要可以隨時找我」的好人臉
無法做到的人：變得煩躁，使對方也感覺不舒服。
能做到的人：就結果來說，能更真心的聽對方說話。
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