5招好習慣,養成健康易瘦體質

微小的改變,養成習慣後卻能帶來巨大的影響,快來看看這5個簡單卻影響深遠的好習慣!

世界最大調查機構蓋洛普(The Gallup Organization)統計發現,有51%的成年人希望能夠再瘦一點,但只有不到一半的人去付諸行動,是因為大部份的人認為減肥計畫在「執行」上很困難。事實上,我們根本不需要大幅度的修改我們的生活作息,只需從以下5個地方開始著手微調就可以開始減肥計畫!

 1 早餐從燕麥片開始:

燕麥片是低GI高纖維食物,比起其他穀物更不容易感到飢餓,多數健身專家都同意早餐吃燕麥片是很好的選擇!

 2 美食不是罪惡:

減肥中的人常常對於吃美食會產生罪惡感,這會變成對於減脂計畫執行上的壓力。偶爾吃美食犒賞自己不用太擔心,單獨一餐不會帶來太多影響,應該注意的是有沒有好的飲食和運動習慣 ,大多數身材好的人們一樣能享受美食。

 3 體重數字並不重要:

看著體重機上的數字上上下下,心情也跟著上上下下,其實減肥不見得體重一定會下降,要注意的應該是體脂率。肌肉增加、體脂下降的同時,整體的體重不見得會下降(這時體脂率會下降),這時身形會比過去更為健康好看!因此注意養成健康的生活習慣而非體重機上的數字!

下一頁看更多養成健康的好習慣!

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