5.準備多條毛巾

去到健身房,你應該準備至少兩條毛巾。一條墊在器材上,減少肌膚與他人細菌的接觸;另一條乾淨的則用來擦臉、擦汗、擦身體。

或許你會覺得健個身而已,幹嘛帶那麼多毛巾增加麻煩?但試想,你的毛巾剛踫完前一個人在器材上留下的汗水,然後你又拿來往臉上一擦,這畫面是不是光用聽的就讓你有點反胃了呢?

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6.使用器材前後都用毛巾擦過

大部份健身房都會備有酒精之類的消毒工具,好讓你在使用前先清潔器材,但如果沒有,絕對要先用毛巾把它擦過一遍,以免前面留下的細菌侵入到你皮膚。

而在使用後,拿毛巾再擦過一次好給下個人方便,則是你我都該遵守的健身房禮儀哦!

 

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7.在更衣室穿上拖鞋

細菌無所不在,尤其是像更衣室中那種瓷磚地板,可以容納細菌和真菌相當長的時間。若你有足部皮膚問題如雞眼、黑指甲、香港腳等等,打赤腳走在上面更會讓你情況惡化,而要預防的最佳方法,就是在健身房更衣室穿上拖鞋。

 

8.每次健身後都洗毛巾和衣服

細菌會以汗水維生,而汗水則存在於我們的皮膚和衣服上,所以你最好在每次健身完換上一件乾淨的衣服,並將毛巾與運動衣都拿去洗,確保不讓細菌造成我們皮膚上的問題。

 

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