你可以先檢測自己是否攝水量充足,只是要如何判斷呢?其實,從你平時「尿液的顏色」就可以判斷了!如果喝水量太少,人體的尿液會呈現「深黃色」。

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#1:小黃瓜

小黃瓜又被稱做是「排毒水之王」,平時有在保養(或是看影集)的人,應該都知道小黃瓜是很常出現在「保養清單」中的良品。

小黃瓜不只充滿維生素C、氨基酸等,你還可以切片後來泡水喝,不只有補水效果,還很適合洗澡或是運動之後飲用,因為它具有抗炎鎮靜的功效。

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#2:檸檬

檸檬水對很多人來說應該是個不陌生的選項吧?因為檸檬是非常優質的天然抗氧化劑,天氣熱的時候也很適合飲用涼爽的檸檬水,你也可以把水換成氣泡水,在想喝汽水時,改飲用檸檬氣泡水,久而久之就能戒掉高糖量的汽水囉!

檸檬水的製作要注意的地方是「檸檬的量」(一壺大約3片左右即可),因為檸檬泡水不能太濃,還要帶皮(因為檸檬皮是遠比檸檬果肉更健康的地方),切記要薄切,這樣檸檬皮的香氣會更容易泡出來,浸泡時間也可以大大縮短。

 

#3:葡萄柚

葡萄柚本身是非常有效果的消脂食物,所以若本身有瘦身、減脂方面的需求,葡萄柚水是很優秀的選擇喔!(若怕酸,可以在水中加入少許的蜂蜜)

只是記得,喝完水之後,果肉一併食用,效果會更佳!

 

#4:薄荷

其實薄荷不只可以拿來做料理的點綴,單獨拿來泡水也是很不錯的選擇。因為薄荷葉本身具有健胃、助消化的功能(所以很多餐廳在餐後會附上薄荷糖、薄荷冰淇淋等。)還有促進新陳代謝、清熱解乏的功效,更重要的是「能預防口臭」!

所以可以在運動後來杯薄荷水,只是小小一杯就能快速解渴,還能幫助體內代謝排毒,但要注意,薄荷水因為偏涼,所以不適合孕婦與身體虛弱的人飲用喔!

 

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