愛喝但怕啤酒肚?4大秘訣讓你開心舉杯之餘身材也不走樣!

正值努力減肥階段但又很貪杯的你該怎麼辦?根據研究發現,「酒精」會促使你更想吃東西,所以也易制胖,而最可怕的還有「調酒」, 因為裡面所含的可不只有熱量而已,可以理解大家想喝卻又不想胖的心情,或許你可以參考一下4大秘訣,好讓你開心舉杯又不至於身材走樣!(挑眉)

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在此之前,我們必須先了解「誘使」我們喝酒會變胖的幾個很重要的因素,首先正是前述的「酒精易引發食慾」,除了會啟動腦內的腦內啡,同時它會激發我們對於油炸食物的慾望(尤其是零食),因為從酒精和從食物所獲得的愉悅感,在神經迴路上是重疊的。

 

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另外大腦裡的酒精會降低人體控管「理性」的額前葉皮質的活動,所以你的思考與邏輯也會下降,讓你無法對點心說不,而當你一小時超過一杯,你的肝就會來不及代謝掉酒精,使你越來越醉,也會越來越想吃零食;最可怕的莫過於酒攤結束後,因為飲酒會導致血糖激升,促使胰臟分泌胰島素,而胰島素又會增加脂肪堆積,而後胰島素又會降低血糖指數,你就會感到飢餓,想想你是不是隔天帶著宿醉會自然點一份非常豐盛的大早餐?所以對於你為何會「變胖」這點感到不意外了呢?

 

貪杯不發胖#秘訣1:多吃點「蛋白質」

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營養師建議,在你拿起酒之前,先來點相對健康的食物,例如烤雞串或是一些瘦肉類的食物品項,這樣瘦肉蛋白質能賦予你飽足感,而抵抗對於高熱量食物的食慾。

 

 

 

下一頁,還有3個小秘訣必須知道!

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