#1長期睡眠不足

無論你是因失眠壓力大、工作繁忙睡眠少、看球賽追劇，或是熬夜打電動，無論你是因為習慣晚睡還是必須早起，根據科學研究，即便你還是年輕小伙子，舉凡男性如長期每晚睡眠不足五小時，都可能導致白天睪固酮下降15％，長期下來，便可能導致勃起功能逐漸失常的問題。

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#2長時間騎腳踏車

無論你是每天騎腳踏車通勤上班上課，還是把騎腳踏車當成日常每天的休閒運動，在此都要告訴你，腳踏車椅墊可能正是扼殺你勃起功能的隱形兇手之一。論及騎腳踏車為何會影響性功能的問題，主要就是因椅墊偏窄的腳特車座椅，會讓男性在騎乘時把所有重量及壓力集中在會陰部（位於肛門與生殖器之間），長期受壓則可能導致你勃起功能出現影響。

 

 

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#3長期使用消炎藥物

同樣的藥物可以是救命仙丹，但也同樣可能會造成身體發生副作用。許多研究都曾指出治療痠痛、炎症的「非類固醇消炎藥」，像是 Advil 和 Motrin 會減少睪固酮分泌，並降低性慾，長期使用便可能讓性功能也隨之下降。

 

下一頁，你不知道「降低勃起功能」的生活習慣，千萬要當心！

#4不愛清潔牙齒

如果你是不愛刷牙、不用牙線，甚至超怕看牙醫的男性，那從今天起，請為了你下半身的幸福著想，好好刷牙剃牙吧！不說你可能不相信，許多勃起功能異常的男性，都是因爲罹患「牙周病」所引起，所以維護好良好的口腔清潔，也同時在為你的性福努力著啊！

 

#5不愛運動

擁有良好的血液循環是維持正常勃起功能的一切基礎，而運動健身就是幫你維繫這項健康的唯一方式。根據丹麥奧爾堡大學研究指出，想要活化你的勃起功能，運動時，要達到每週四次、每次至少40分鐘，並持續運動至少半年，便可有效改善你的勃起功能。

 

#6常用才不會壞

人家說：「滾石不生苔。」這個道理放到性功能，也是相通的。根據一項2007年的芬蘭研究指出，一週至少有一次性行為的男人，相對於性行為頻率更低的男人（一週不到一次），他們發生勃起功能障礙問題不到一半；而每週至少發生三次以上性行為的男性，出現勃起功能障礙問題的男性，則將至不到五分之一。研究證明男性勃起時的充血現象，的確能有效預防勃起功能障礙的發生，所以身為男人還是要定期保養，畢竟「常用才不會壞」啊！

 

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