1.別用東西霸佔器材

雖然大型健身房的器材數量還算充足,但如果遇到熱門健身時段,仍有不敷使用的情況發生,「勿長時間霸佔器材」絕對是健身房禮貌運動第一條,小編甚至還遇過那種人不在器材上,用水壺、手機、毛巾「花式」佔位的。當然,佔著器材滑手機或跟朋友聊天不運動的人,也是健身房頭號討厭鬼。

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2.勿對他人評頭論足

許多健身菜鳥剛加入健身房時,看到重訓區滿滿都是訓練有成的壯漢,難免會有些卻步,會這麼想也不是沒有道理,因為健身房還真的有那種喜歡打量別人的人,仗勢著自己的體態比較壯碩,就瞧不起那些剛起步的菜鳥,甚至會說「你是剛開始健身的吧?重量那麼輕」等失禮的話。

另外要注意的是,健身房內偶爾會遇到穿著比較「涼爽」的女性會員,各位男士們也請管好自己的眼睛,不要胡亂掃射。

 

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3.器材使用完畢歸位

當你想要做某個重量的啞鈴,卻發現他不再位置上,甚至不在任何人手上,找了半天才發現被丟在地板,這種感覺實在很差。器材使用完畢後,應該要放回原本的位置,這是非常基本的禮儀,任誰都不希望寶貴的健身時間,就這樣浪費在東找西找器材上,若大家都能建立起這種習慣,自然可以節省不少時間。

 

4.墊上毛巾保持清潔

運動必定會流汗,隨著激烈程度不同,那汗水有時就如同下雨一般猛烈,在進行鍛鍊時,請務必要隨身攜帶毛巾,除了能夠擦拭汗水,使用器材時也可以墊在椅背上,阻絕激烈運動產生的汗液遺留在上頭,讓下一位使用者有個整潔的環境,畢竟你也不願意使用沾滿陌生人汗水的器材吧?

 

下一頁,大聲嘶吼根本是噪音汙染?

5.自拍時請尊重他人

健身是一條漫長且艱辛的路,除了要養成規律運動的習慣,還必須時時刻刻記錄自己體態的變化,因此你可以看到許多人會在健身房內自拍,這種行為並非不恰當,但完全不顧他人隱私,就擅自將對方拍進去,可是非常不禮貌的舉動,甚至有些人會在更衣室的公共區域拍照,基本上已經違反健身房的規定。

 

6.熱心但別多管閒事

健身器材的種類百百種,想要摸熟全部真的得下一番功夫,當你看到有人操作錯誤,甚至有潛在的危險可能發生,小小的叮嚀會是很貼心的舉動,但絕不是大肆對著他人說教,畢竟你也不是專業的教練,一昧糾正別人的動作就顯得有點雞婆了,甚至有可能因此分心而受傷,這種打擾到對方鍛鍊的行為千萬要避免。

 

7.低聲嘶吼注意音量

進行某些特定項目,如硬舉或臥推時,為了使自己突破最大負重的限制,難免會叫出聲音來加強用力,甚至有科學研究證實,出力時發出吼叫聲有助於提升運動表現,但太過浮誇的鬼吼鬼叫就有點多餘了,健身房多屬室內空間,你的盡情嘶吼很可能會有演唱會等級的效果,如此一來就變成相當惱人的噪音。

(延伸閱讀:運動時總是「發出怪聲」?別擔心,這些理由讓你叫得有理!

另外,使用器材時也要注意緩緩放下,勿讓槓片、啞鈴碰撞發出巨大聲響,嚇到正在專心鍛鍊的人。

 

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