型男必知7大「健身房禮儀」，小細節看出一個人的品格！

對於擁有健身習慣的型男來說，三天兩頭就到健身房報到已是常態，雖然健身房就像自己的第二個家，但此處仍屬於公共空間，還是必須遵守基本的禮儀，才不會成了顧人怨的傢伙。懂得以下健身房禮儀，別讓自己變成空有壯碩軀殼，人品卻超NG的筋肉人。

1.別用東西霸佔器材

雖然大型健身房的器材數量還算充足，但如果遇到熱門健身時段，仍有不敷使用的情況發生，「勿長時間霸佔器材」絕對是健身房禮貌運動第一條，小編甚至還遇過那種人不在器材上，用水壺、手機、毛巾「花式」佔位的。當然，佔著器材滑手機或跟朋友聊天不運動的人，也是健身房頭號討厭鬼。

許多健身菜鳥剛加入健身房時，看到重訓區滿滿都是訓練有成的壯漢，難免會有些卻步，會這麼想也不是沒有道理，因為健身房還真的有那種喜歡打量別人的人，仗勢著自己的體態比較壯碩，就瞧不起那些剛起步的菜鳥，甚至會說「你是剛開始健身的吧？重量那麼輕」等失禮的話。

另外要注意的是，健身房內偶爾會遇到穿著比較「涼爽」的女性會員，各位男士們也請管好自己的眼睛，不要胡亂掃射。

當你想要做某個重量的啞鈴，卻發現他不再位置上，甚至不在任何人手上，找了半天才發現被丟在地板，這種感覺實在很差。器材使用完畢後，應該要放回原本的位置，這是非常基本的禮儀，任誰都不希望寶貴的健身時間，就這樣浪費在東找西找器材上，若大家都能建立起這種習慣，自然可以節省不少時間。

運動必定會流汗，隨著激烈程度不同，那汗水有時就如同下雨一般猛烈，在進行鍛鍊時，請務必要隨身攜帶毛巾，除了能夠擦拭汗水，使用器材時也可以墊在椅背上，阻絕激烈運動產生的汗液遺留在上頭，讓下一位使用者有個整潔的環境，畢竟你也不願意使用沾滿陌生人汗水的器材吧？

▲ 自拍兼放閃罪加一等！ Photo Source

健身是一條漫長且艱辛的路，除了要養成規律運動的習慣，還必須時時刻刻記錄自己體態的變化，因此你可以看到許多人會在健身房內自拍，這種行為並非不恰當，但完全不顧他人隱私，就擅自將對方拍進去，可是非常不禮貌的舉動，甚至有些人會在更衣室的公共區域拍照，基本上已經違反健身房的規定。

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健身器材的種類百百種，想要摸熟全部真的得下一番功夫，當你看到有人操作錯誤，甚至有潛在的危險可能發生，小小的叮嚀會是很貼心的舉動，但絕不是大肆對著他人說教，畢竟你也不是專業的教練，一昧糾正別人的動作就顯得有點雞婆了，甚至有可能因此分心而受傷，這種打擾到對方鍛鍊的行為千萬要避免。

進行某些特定項目，如硬舉或臥推時，為了使自己突破最大負重的限制，難免會叫出聲音來加強用力，甚至有科學研究證實，出力時發出吼叫聲有助於提升運動表現，但太過浮誇的鬼吼鬼叫就有點多餘了，健身房多屬室內空間，你的盡情嘶吼很可能會有演唱會等級的效果，如此一來就變成相當惱人的噪音。

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另外，使用器材時也要注意緩緩放下，勿讓槓片、啞鈴碰撞發出巨大聲響，嚇到正在專心鍛鍊的人。