4.甜食
黑名單：甜甜圈、巧克力、糖果、餅乾
研究證實吃甜食可以使人心情變好，蛋糕、巧克力更是許多女生的最愛。但甜食吃多了不只會引起胃食道逆流，當中富含的澱粉、糖分、油脂提供人體熱量，過多的熱量相對就容易導致上火。
▲退火這樣做：
其實夏天有很多清涼的飲品都相當消暑退火，如綠豆湯、仙草蜜、花草茶等，其中綠豆除了可以解暑祛火，又能清熱排毒、利尿、止渴健胃，可以說是保養的聖品。
5.冰品
黑名單：剉冰、霜淇淋、雪花冰、冰塊
天氣炎熱許多人都喜歡吃冰消暑，但「冰品」卻可能導致上火？夏天吃冰或喝冰飲沁人心脾，但吃冰不僅會影響血氣循環，導致血管收縮、血液循環不佳，體內腸胃因冰品導致降溫過度，就會產生反彈，產生更多熱能調節體溫，形成上火的現象。
▲退火這樣做：
在溽暑服用熱飲實在是要人命，建議可以飲用10~20度的涼飲，少吃冰淇淋、刨冰、冰塊等，或是乾脆多喝水，讓身體散熱。
