改善膚質的4種食物,皮膚不好,長得再帥也只能「遠觀」!

皮膚為影響外觀的第一道防線,顏值再高,若是膚質總是致痘、油膩或生成許多細紋,在惡性循環下,可能留下疤痕,亦無法回復年輕的肌膚樣貌,那可得不償失。因此保持好的肌膚,可謂保護外在的必要條件。除了透過平常的清潔保養,其實攝取的飲食也深深影響著皮膚狀況。那究竟該吃什麼食物才能保持良好肌膚?就讓我們一同來看看。

#綠色蔬菜

大家都知道多吃綠色蔬菜對身體好,然而原因究竟是什麼?其實重點在於綠色蔬菜所含有的維生素和礦物質。維生素A能改善乾燥、脫皮的肌膚,讓皮膚保持水分,自然不會因為過乾而呈現乾枯、缺水狀況,也就不易產生皺紋。

此外,蔬菜中的維生素C為抗氧化劑,能消除因為陽光對於皮膚內部膠原蛋白的損傷,可謂「美膚聖品」。維生素E能於細胞膜中防止磷脂質所含的的不飽和脂肪酸氧化成斑點,因此能達到褪斑與美白效果,是保養肌膚的秘訣。

更重要的是,綠色蔬菜中所含有的葉綠素中,有許多得以修復DNA的營養素,多家攝取易於皮膚保養。綠色蔬菜可謂唾手可得之食物,既便宜又能改善皮膚,真的該多加攝取!

 

#漿果類

漿果類是由植物子房和其他花器所發育成而成的多汁多肉果類,常見的種類有草莓、藍莓、黑莓、樹莓等等。除了富含豐富營養素,漿果具有很強的抗氧化和抗炎能力,是它成為美膚聖品的關鍵。

莓果類的自我修復能力,能中和自由基活動、抵抗血液中低密度脂蛋白的影響,加以限制血小板於動脈中的堆積。此外內部富含的化學物質得以有效抵抗光照與日曬。

藍莓是所有漿果中抗氧化能力最強的,足以保護細胞免於氧化壓力,也能有效降低發炎和其他身體組織退化的狀況。

樹莓含有多酚類與黃酮類,具有顯著的抗炎、抗菌和抗氧化功效。此外,樹莓中含有的維生素和礦物質能有效調整心率、血液和紅細胞形成,能保持身體穩定狀態。這幾項食物由於具有強效的抗氧化能力,多吃不僅能讓皮膚年輕、抗老化,也是很營養的食品。

小紅莓中含有的植物營養素,被稱為原花青素,對於細菌能起屏障的作用。和其他的漿果類相比,小紅莓含有豐富的維生素、營養素以及抗氧化劑,更有其他漿果類所沒有的原青花素。

下一頁,「吃得越粗,皮膚越細」的食物!

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