4.血糖升高

佛羅里達大學的研究結果顯示:即使你身體健康,但長時間坐在椅子上,血糖水平會升高,甚至可能達到5.7%以上,這已經可以被視為「糖尿病前期」。這些人可能擁有正常的體重,身體卻大多是脂肪,也就是俗稱的「泡芙人」,會導致多種代謝問題,如高血壓、高血糖和高膽固醇。建議減掉5-7%的體重,並且每周運動至少150分鐘,這樣做可以減緩糖尿病發生。

不只會變胖!「久坐」對身體產生的6大致命風險,連「性生活」也會受影響?

 

5.睡眠品質下降

你有沒有覺得在運動過後特別好睡?研究顯示每周至少運動150分鐘可以提升你的睡眠品質,當人們養成運動習慣後,在白天打瞌睡的症狀也減少了。美國睡眠協會的民意調查發現,那些勤奮鍛鍊的人擁有良好睡眠,和那些從不運動的人相比高出兩倍。而50%不運動的人都曾在半夜醒來過,因此,想要一覺到天亮,就不要再窩在沙發看電視,或躺在床上追劇。

不只會變胖!「久坐」對身體產生的6大致命風險,連「性生活」也會受影響?

 

6.背部感到痠痛

美國賓州大學研究發現,每天坐在電腦前長達4小時,會增加背部的壓力,導致椎間盤突出,造成令人難受的背痠背痛。研究人員讓參與者每15分鐘起來動一動,改變他們的位置,結果發現椎間盤並無不利影響。你可能會覺得休息能走更長遠的路,但研究顯示,「運動」才是治療背痛的良方,只需25分鐘的有氧運動,就能減少28%的背部痠痛。

不只會變胖!「久坐」對身體產生的6大致命風險,連「性生活」也會受影響?

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!