4.血糖升高
佛羅里達大學的研究結果顯示：即使你身體健康，但長時間坐在椅子上，血糖水平會升高，甚至可能達到5.7％以上，這已經可以被視為「糖尿病前期」。這些人可能擁有正常的體重，身體卻大多是脂肪，也就是俗稱的「泡芙人」，會導致多種代謝問題，如高血壓、高血糖和高膽固醇。建議減掉5-7％的體重，並且每周運動至少150分鐘，這樣做可以減緩糖尿病發生。
5.睡眠品質下降
你有沒有覺得在運動過後特別好睡？研究顯示每周至少運動150分鐘可以提升你的睡眠品質，當人們養成運動習慣後，在白天打瞌睡的症狀也減少了。美國睡眠協會的民意調查發現，那些勤奮鍛鍊的人擁有良好睡眠，和那些從不運動的人相比高出兩倍。而50％不運動的人都曾在半夜醒來過，因此，想要一覺到天亮，就不要再窩在沙發看電視，或躺在床上追劇。
6.背部感到痠痛
美國賓州大學研究發現，每天坐在電腦前長達4小時，會增加背部的壓力，導致椎間盤突出，造成令人難受的背痠背痛。研究人員讓參與者每15分鐘起來動一動，改變他們的位置，結果發現椎間盤並無不利影響。你可能會覺得休息能走更長遠的路，但研究顯示，「運動」才是治療背痛的良方，只需25分鐘的有氧運動，就能減少28％的背部痠痛。
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