戒不掉咖啡?那就把這2大重點學來一起「健康的喝咖啡」吧!

 

#不喝黑咖啡也兼顧健康的替代方案

戒不掉咖啡?那就把這2大重點學來一起「健康的喝咖啡」吧! /圖片來源

小編自己本身就屬於這類型的,因為我實在無法吞黑咖啡,可是又很愛喝咖啡(超矛盾的XD),假如你也跟小編一樣是咖啡不加奶就無法入口的,那麼在選擇咖啡種類時你可以注意以下幾個原則,就能兼顧健康。

 

#方案1:奶精、牛奶的選擇

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當你喝咖啡需要加奶的時候,選擇奶精和牛奶就是一個很重要的重點;或許大家會認為使用一般牛奶和奶精能夠擁有比較好的咖啡香氣,但是使用脫脂奶精或是低脂牛奶的時候,咖啡香味也不會差到哪去,再加上脫脂奶加入咖啡的話能夠為你省下18200卡;所以正確的選擇就能夠幫助你減少身體攝取額外的熱量、糖分,減輕身體負擔相對就能兼顧健康!

 

#方案2:可以「豆漿」代替奶類

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其實用豆漿代替奶類製品,加於咖啡後的口感是差不多的,但在熱量上也會較含有脂肪的奶低上許多;此外,豆漿對於人體有許多好處,像是降血壓、防止糖尿病、增加蛋白質的攝取,也能夠透過和咖啡的結合同時達成。

 

#方案3:咖啡種類的選擇

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加入糖奶的咖啡雖然不會喪失剛才提到關於黑咖啡對於人體的好處,但功效總是會因額外成分的攝入而降低。像是選擇拿鐵種類的咖啡容易攝取較多的奶量,如果不想要只喝黑咖啡,或許你可以嘗試牛奶含量較少的Machiato種類咖啡,如此一來可以在咖啡中享有奶類的口感,也不用擔心自己喝下太多的熱量!

 

#方案4:避免額外的添加物

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許多人喜歡在咖啡飲品上加入可可粉、肉桂粉等添加物以增加風味,也會在咖啡奶泡上加入焦糖、巧克力醬等等增加口感或是達成視覺美觀效果,但這些額外添加物同樣的也是額外的熱量與糖分來源,如果可以自行控制的話,避免這些額外添加物以減輕身體負擔才是最正確的選擇!

 

 

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