「天冷才更應該游泳」５大好處報你知，打造大胸肌、人魚線不是夢！

每當天氣開始變冷，整個人也會變得懶散，除了不想運動外，秋冬還是美食盛產的季節，也難怪為什麼會胖了。但各位型男千萬別荒廢的這半年的時間不運動，不然你的肚子就會開始團結一心，上健身房還好，但「游泳」卻是大多數人在冬天完全不做的事，其實「冬泳」的好處還不少，為了身體健康，各位就大膽地給他游下去吧！

一、促進血液循環

人體的皮膚受到冷水刺激會收縮，使血液流回內臟器官或組織裡，而為了要抵禦寒冷，皮膚血管又會馬上擴張，大量的血液又流回體表，就這樣一來一回，血液便在全身循環，也有助於加速新陳代謝，血管縮張的反應可以防止及減輕中老年人的動脈硬化、高血壓等心血管疾病。

游泳是一項很好的減肥運動，看看那些游泳健將各個肌肉發達、線條優美就知道。水中的壓力大於空氣，手臂划動時腹部出力，腰跟著轉動，配上規律的呼吸，因此游泳時全身都在運動，且在水中熱量燃燒較陸地多，自然而然就會瘦，但也要注意運動後的飲食，才不會功虧一簣。

我們都知道游泳可以增加肺活量，如同前述水中的壓力大於空氣，因此游泳時人體要承受很大的壓力，呼吸器官為了克服水壓，便會加深、加重呼吸，長期下來，肺活量增加，心肺功能也會跟著提升，疾病的發生率自然減少，感冒、支氣管炎、肺炎等都會遠離你。

▲

適應在低溫中游泳，長久下來可以增加自身抵抗力，不只心肺功能，呼吸系統、免疫系統都能獲得提升。受到冷水刺激，血液循環變快、新陳代謝加速，肌耐力增加，人體細胞也被活化，游泳後皮膚呈現健康紅潤且富有光澤的模樣，禦寒能力也更好。

▲

一般在游泳後都會感到強烈的飢餓感，因為人體在低溫中必須釋放更多熱量，在體能大量消耗及新陳代謝的作用後，食慾便會增加，同時游泳時的動作帶動肌肉伸展，腸胃也跟著蠕動。建議游泳後約40分鐘到1小時再進食，較不容易發胖，但若真的受不了，可以在結束時先吃些蔬果(如香蕉)。

▲