餓肚子絕對不是減肥最好的辦法!推薦8個抑制饑餓的方法,讓你發現減重也可以同時擁有飽足感!

  

#方法5:糖分是最大的敵人

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糖分會刺激食慾,所以你必須堅決地跟他說再見!攝取糖分會讓我們想吃更多的東西,之前小編有提過一個「戒糖運動」,在國外非常的夯,或許前兩週會很痛苦,但當你身體漸漸習慣之後,就會自然地降低食慾,而也開始會對甜食類的東西感到厭煩,如果不相信的話,不妨可以試試看(挑眉)

 

#方法6:睡眠不足也會容易感到飢餓

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睡眠會影響「瘦蛋白」的水平,這是一種有助身體意識到足夠能量的激素,若缺少這個激素,身體就會釋放需要進食的訊息,因而刺激食慾,會讓你感到飢餓並吃得更多!所以每天一定要睡飽7-8小時,這樣能夠有效降低食量,避免飢餓感湧上!

 

#方法7:少量多餐

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減重雖然必須嚴格控制熱量的攝取,但這不代表你必須空腹、挨餓!你可以以少量多餐的方式規劃你的飲食,分時段的小量進食,而在三餐中間可以讓自己吃150卡左右的點心,讓大腦覺得自己一天吃了不少東西,降低對食物的強烈渴望,這也可以讓你不用一直處在飢餓的狀態下!

 

#方法8:偶爾放縱自己吃想吃的食物

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如果太逼著自己或是太嚴格的控管自己的飲食,長久下來你也會覺得人生很黑暗,而且以生理狀態來說,當你每天都逼迫自己吃沙拉,久而久之你的身體就會漸漸適應,甚至將他視為是「正常的飲食模式」,往後就很難再用這方法來進行減重,而且過於飢餓或是過於激烈的手段,長期下來也會讓你的意志消弱,因此營養師也建議「適度的享受」,也就是當你努力了一段時間,在某一刻特別想吃一塊炸雞,那就大口的咬下去吧!

 

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