#方法5：糖分是最大的敵人
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糖分會刺激食慾，所以你必須堅決地跟他說再見！攝取糖分會讓我們想吃更多的東西，之前小編有提過一個「戒糖運動」，在國外非常的夯，或許前兩週會很痛苦，但當你身體漸漸習慣之後，就會自然地降低食慾，而也開始會對甜食類的東西感到厭煩，如果不相信的話，不妨可以試試看(挑眉)
#方法6：睡眠不足也會容易感到飢餓
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睡眠會影響「瘦蛋白」的水平，這是一種有助身體意識到足夠能量的激素，若缺少這個激素，身體就會釋放需要進食的訊息，因而刺激食慾，會讓你感到飢餓並吃得更多！所以每天一定要睡飽7-8小時，這樣能夠有效降低食量，避免飢餓感湧上！
#方法7：少量多餐
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減重雖然必須嚴格控制熱量的攝取，但這不代表你必須空腹、挨餓！你可以以少量多餐的方式規劃你的飲食，分時段的小量進食，而在三餐中間可以讓自己吃150卡左右的點心，讓大腦覺得自己一天吃了不少東西，降低對食物的強烈渴望，這也可以讓你不用一直處在飢餓的狀態下！
#方法8：偶爾放縱自己吃想吃的食物
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如果太逼著自己或是太嚴格的控管自己的飲食，長久下來你也會覺得人生很黑暗，而且以生理狀態來說，當你每天都逼迫自己吃沙拉，久而久之你的身體就會漸漸適應，甚至將他視為是「正常的飲食模式」，往後就很難再用這方法來進行減重，而且過於飢餓或是過於激烈的手段，長期下來也會讓你的意志消弱，因此營養師也建議「適度的享受」，也就是當你努力了一段時間，在某一刻特別想吃一塊炸雞，那就大口的咬下去吧！
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