在外表儀容上，大家幾乎都會把重點擺在穿搭和髮型這兩大方面，卻忽略了「牙齒」才是最關鍵之處。一個人無論裝扮多時尚有型，只要講話時露出一口黃牙，那真是非常尷尬的一件事啊！想要提升自己的顏值，那就得先從牙齒美白做起才行！
#1.多用吸管喝飲料
咖啡或茶這些著色飲料中，都含有一種叫鞣酸或者單寧酸的物質—「tannin」，它是深棕色的。如果長期作用在牙齒上就會滲透到牙齒的內部，造成牙齒的著色。這種著色一旦形成，是很難將顏色去除的。且隨著時間的推移，牙齒的明亮度也會跟著下降，導致越來越黃的跡象。 因此，想要牙齒維持亮白，平常最好是使用吸管來喝，才能減少牙齒和飲料的直接接觸。
#2.勤刷牙和使用牙線
用牙線剔牙是去除牙齒和牙齦間斑塊的最有效方式。去除斑塊後，你的牙齒會顯得更加乾淨。刷牙和使用牙線對於保護牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習慣，可以長久保持你的牙齒不變色。
#3.多吃深色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜裡面所含的礦物質能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，幫助美白牙齒。
#4.飯後漱口30秒
雖然每個人不一定會這麼勤快的照三餐刷牙，但飯後漱口30秒應該不是件難事吧？堅持進食完後就要漱口的習慣，能有利於防止植物色素導致牙齒變色，同時還能清除口腔內的食物殘渣，還能達到牙齒美白的效果。
#5.定期洗牙
菸酒、糖、飲料對牙齒腐蝕的很厲害，容易在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。如果牙齒是因為牙結石、牙菌斑等色素物質覆蓋在表面而呈黃色，那麼定期採用洗牙的方法可以起到美白牙齒的作用。
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