#4.葡萄柚
葡萄柚的苦味成份，其實是類黃酮之一的「柚皮苷」，吃了之後可抑制食欲，讓你只吃一點就覺得飽，是減重時的推手！而葡萄柚的營養成份，含有可促進新陳代謝的「檸檬酸」及具有利尿作用的「鉀」，藉由這些成份，提高代謝以燃燒脂肪，還能排出體內的多餘水份，消除水腫。即使吃下1整顆葡萄柚，卡洛里也只有100kcal左右，不需擔心吃太多會變胖。
#5.馬鈴薯
有些人避免食用馬鈴薯，認為它是高碳水化合物，但是研究顯示，馬鈴薯實際上可以讓您的身體加速燃燒脂肪。它除了提供豐富的纖維和維生素C和B，當煮熟冷卻後，它們會成為抗性澱粉，可以加速身體機能並減少脂肪。烹調時，可與豆類、無脂切達奶酪、鮪魚沙拉、雞胸肉和香菇切片一起合煮，可以降低膳食中的血糖生成指數，成為完美的燃脂食物。
#6.辣椒
辣椒中所含有的辣味成分「辣椒素」，能增加人體的新陳代謝，幫助減重者消耗更多的卡路里。無論是生的、乾的，甚至於經過加工的辣椒粉，都有辣椒素的存在。有減重需求的朋友不妨在食用雞蛋、肉類食物、湯品時，加入一些辣椒、辣椒醬，有助達到加速新陳代謝的效果。
#7.生薑
/圖片來源
與許多辛香料相同，生薑可以促進身體發熱排汗，藉以改善血液循環、水腫且提升新陳代謝及基礎代謝率，基礎代謝率提高則能消耗較多的熱量，減少贅肉生成的機會，例如之前日本的薑汁紅茶減肥法，也是因類似的概念而產生的。
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
