特效藥１：學習用肯定句
/圖片來源很多沒自信的人都有個自己沒發現、卻很明顯的問題，就是對話的時候，句子都「不太肯定」。有自信的人會用「好」來表達同意; 用「不好」來表達否定。而且口氣都是明確肯定的。但沒自信的人會用「嗯」表示同意; 用「ㄜ.......」表示反對。(但通常不會進一步說明自己為何反對，因為他們也沒有勇氣直接、完整的說出他們的想法）。這樣消極的表達方式，常常會被人們輕視、忽略。更糟糕的是，當你的意見長期被忽略，久了之後連自己要什麼也不再那麼確定了。就會開始覺得自己的需求不重要、開始忽略自己的需求。
特效藥２：減少自責
研究發現，越自卑的人遇到問題時，越會傾向責備自己。但其實自責、或「覺得自己很差」並不會讓你變得更厲害，而且這種負面情緒會讓自己陷入自卑的惡性循環。因此，面對犯下的錯誤時，要學著不用情緒化的方式來批評自己。而該用「正直、客觀」的心態，來檢視錯誤，才有幫助。而且應該把重點從「問題」本身，轉移到「解決方法」，才不會一直糾結在懊悔的情緒中！
特效藥３：打斷思緒
雖然「想太多」聽起來和自信沒有關係，但其實帶來的影響很大！因為很多自卑的人，常常會把別人無心的反應，誤判為對方看自己不爽。如果他們又習慣「想太多」、習慣不斷反覆回想不愉快的過節，那這樣的焦慮很快就會被放大成憤怒和憎恨，會覺得大家都是在針對自己。這也是自卑很大的來源之一。面對這種問題，最好的方式便是「跳脫環境」。一定要打斷自己的思緒，別再躲在家裡、或躲在電腦前; 強迫自己先走出去再說、讓外面的事物轉移自己的注意力。
特效藥４：客觀評估自己的能力
「謙虛」在我們的文化中，一向是個優點。但問題是很多人搞不清楚「謙虛」和「自卑」的不同。太常過度謙虛的人，往往會慢慢忘記自己原來真正擁有的能力其實不差。因為他們會慢慢被自己催眠，認為自己不厲害、或是辛苦得來的成果其實「沒什麼」。因此，應該要學習更客觀的評估自己的能力，誠實檢視自己的缺點和優點。有好的地方大方承認、有壞的地方也不逃避遮掩。
特效藥５：有面對讚美和批評的能力
很多人遇到別人稱讚就會不自在，這代表的其實是「你覺得自己沒有那麼好」，是一種自卑的徵兆。這樣的人通常不喜歡成為別人注意的焦點，因為他們覺得自己不值得。所以，下次遇到別人稱讚你時，就算不舒服也要吞下去。練習坦然接受別人的讚美，這樣一來，你才會跟著接受自己的好。如果不知道怎麼回應，其實簡單說句「謝謝」就夠了。等到有一天，你能練習到聽到讚美時，不會想否認、想躲起來，那就代表你的自信心真的長大了！
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