小弟弟保養食物４：開心果、杏仁、胡桃
研究發現，有勃起障礙的人連續3個禮拜服用100克的開心果，他們的勃起功能、高潮的品質、性慾等都有明顯的改善。除此之外，他們還有較高的高密度脂蛋白(即「好的」膽固醇)，及較低的低密度脂蛋白(即「不好的」膽固醇)。因為開心果富含相當多的氨基酸，能增進身體裡的一氧化氮。此外，其他堅果類，例如杏仁、胡桃等，也是獲得健康脂肪很好的來源，所以對你的心臟很好，因此對弟弟也好！
小弟弟保養食物５：豆類、全穀物、橄欖油
只要是對你心臟好的東西，基本上對小弟弟也好。
心臟病其實是造成勃起障礙一個相當常見的因素，因為一旦血小板開始在你的血管內堆積，首當其中的就是弟弟裡的血管也會開始阻塞。而地中海飲食被許多人認為能有效增進心臟健康。為了驗證這點，義大利的研究人員讓有有勃起障礙的男人，飲食改成地中海式，即多吃蔬菜、水果、全穀類、橄欖油、及魚。２年後，1/3的男性可以重拾正常的性生活，身體發炎的程度也較低。因此他們認為，多吃富含纖維、及抗氧化劑的食物可以抗發炎，這樣就能提升血管健康。
小弟弟保養食物６：黃椒、桃子、菠菜
維他命C是精子健不健康的關鍵！
研究人員把菸癮很大、精液品質差的受試男人分為三組。一組服用200毫克的維他命C，一組服用1000毫克，另一組則服用安慰劑。４個星期後，第一組的精子品質提升了15％，不只精子數提高、精子也可以游的較遠較久。而第二組則增進了40%！！研究人員認為，維他命C能保護你精子的DNA，讓它不被自由基破壞。
參考資料來源：Men'sHealth
