【其實你應該】不要減肥!

先不論你身材高矮胖瘦體型為何?每個人心中或多或少都對自己的身材有所意見,不是啤酒肚過大、就是擔心手臂一揮便會像蝴蝶一樣翩翩飛舞。而就在此時,「減肥」兩字便會湧上心頭,但說得容易想實際付諸行動之時,減肥就立馬變成明天的事。與其如此,其實你應該不要減肥!

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如果一直以來,你所嘗試的減肥方法都沒有任何成效,那麻煩你從今天起打消「減肥」這個念頭,因為你不需要減肥也不適合減肥!

減肥─是指採用人為手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。資料來源WIKI

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想減肥的你必須先想好「想瘦」的原因為何?是為了健康?求偶?還是純粹只是體型走樣?如果你的體型合宜、健康報告上面也沒有任何紅字,那其實你只是在庸人自擾罷了!你需要的只是在飲食上多留意、平時多運動,便能安然度日。

然而如果你不是上述的族群,首先也請您先放棄「減肥」!而請你轉念換個方向思考,你是為了健康而來調整生活習慣,而不是減肥!怎麼說?因為減肥這詞已經被完全負面化成為一個「痛苦甚至不人道」的詞彙,有些人光聽到這兩個字,就彷彿被催狂魔吸走所有快樂,因為不能吃東西太痛苦、每天運動健身太折磨人,最重要的是,我又不是劉德華幹嘛要有腹肌,而且「變瘦」能吃嗎?!

然而,就在你抽換掉減肥這個詞彙,以「改變」(英譯:CHANGE)替換,你會發現,其實你只是「選擇」另一種方式生活,而當這一切都只是選擇問題,而不是飢餓問題時,一切似乎都變得更加容易且輕鬆。

這不是《禮物》不會說到這就嘎然而止,請聽我娓娓道來…

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1.減肥≠「少吃」→選擇飲食

當你意識到減肥是一件勢在必行的任務時,便會讓一切瘦身之路變得更加艱辛,最終放棄這個念頭!許多人為追求短期見效的「消風」感,都以節食、少吃這類激進的「減食方式」來達成短期目標,但成效通常維持不了一周,最後便以補償性的大吃大喝收場!

其實你如果想瘦,絕對不能不吃也不能少吃,但關鍵就在於要有「選擇地吃」。看到這,相信你可能已經翻了好幾圈白眼!但還請你先息怒,在此舉3個學生、上班族男性最常見可以「聰明飲食」的例子來討論:

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1.速食飲食

一樣是吃速食,如果你把大薯(470卡)改成沙拉+和風醬(85卡)便立馬少了385卡,(一碗200克的飯約280-300卡)這樣一來,雖然一樣跟同事吃速食,但在無形中卻少吃了一碗飯,而且也同樣吃得飽。(中薯一份也要300卡)

當然,你或許會說去吃速食不吃薯條,那還有什麼好吃?!但如果你想要吃得健康,你就是得懂得取捨選擇!因為天底下沒有那種大吃薯條還能瘦的方法!而這就是事實…

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2.飲料優惠

某潮牌飲品店時常舉辦買一送一好康活動,先不論這行銷手法的優劣!而在此要講的是,一杯喝了會眼冒星星而且很冰讓你很快樂的飲料,加上濃厚奶油點綴的特大杯飲品,一杯就等同於一個便當的熱量(500卡上下)。而這也絕對只是你的下午茶而已,正餐當然還是照常的吃!而如果換成品牌經典的特大杯拿鐵(288.5卡),飲料的卡路里就瞬間掉了快一半!資料來源

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3.外食便當

午餐吃雞腿、排骨便當可說是外食族再平常不過的事情!但這些便當可都是動輒700-900卡以上,但跟同事外出吃飯總不能為了吃飯這點小事,而讓自己陷入「難搞」的處境,所以在此就點出幾個你可以健康吃的方法。你照樣能吃雞腿便當,但請你去掉油炸的雞腿皮或排骨皮,光是這層薄薄的皮就值300卡!(@@)或是當你在便當店選擇便當主菜時,以油脂少的魚類便當、或是以招牌飯代替油炸、煎烤類這類高油高鹽的便當,也能輕鬆無痛少了200-300卡!

看到這,你或許會說少吃一碗飯又怎樣?一天少吃300卡 × 22天(上班日)=6600卡〈每一公斤等於7700卡)即便你休假正常吃,只要工作外食時稍微注意,不消兩個月,即便你每天依然跟同事、同學午休外食,身材便能變得更加輕盈且健康!

 

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下一頁,還有另外3項你不該減肥的原因!

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