就是這樣才瘦不下來！4種生活習慣讓你在不自覺中被貪吃鬼附身！

站著吃東西，熱量會不知不覺跟著你

在等公車或看電視時，為了爭取時間或打發無聊，你會站著吃東西嗎？

有研究指出，站著吃東西的人會比坐著吃的人，多吃進30％的熱量。

因為站著吃東西，無法好好進食，會使你不自覺地吃更多，補償自認「沒吃飽」的不足。

▲坐著吃東西雖能專心食用，但也別過量＞＜　圖片來源

▲「葛格～借我吃一口」你常吃別人餐盤的食物嗎？有時候只是想和朋友互相Share，殊不知卻越吃越多…研究發現，如果你多吃別人盤內食物，一餐會比別人多吸收200大卡！圖片來源

你吃飯平均一餐花多久時間呢？如果你屬於狼吞虎嚥的快速吃飯法，你將打造出一個「牛胃」特性（牛的胃有4個，是動物中胃多的佼佼者），胃撐大後易導致肥胖。

人在吃飯後20-30分鐘，大腦才會開始感受到飽足感，所以若吃太快，大腦還來不及接收吃飽訊息，就會在無意間會造成飲食過量現象。

必須充分咀嚼食物（一口食物咀嚼30下以上）才能助於消化，並防止胃脹、腹痛的情況發生。

▲「義大利麵競賽實驗」有兩組參賽者，分別是迅速吃麵和慢慢享受的參賽者，研究發現快速在9分鐘內吃完麵者，短短時間就攝取了646卡路里，相對地，慢慢享用麵食者，平均在29分鐘內，攝取579卡路里。圖片來源

▲張孝全和白百何在在《被偷走的那五年》中扮演夫妻，為了尋找回憶而在看電影過程中，直接拿著整包零食「嗑」，放鬆大吃大喝，會讓膽固醇和肥胖因子不自覺找上門喔！圖片來源

這些生活小細節都是導致你發胖原因，你中了幾項呢？趕快改掉這些壞習慣，現在還來得及！

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