長袖、長褲維持體溫，運動後補充水分
秋冬日溫差較大，即使流汗也很快就變冷，若穿著過於清涼、單薄的運動服裝，很容易就因著涼而感冒，因此最好能穿著長袖、長褲以維持體溫，運動後也要避免一下子就將衣服脫掉（不過還是可以依據室外的溫度，適當地增減衣物）。而運動後，也別忘了補充水分，並以少量多次、慢慢喝為原則。
培養運動習慣，從低強度運動開始
為了健康，持之以恆的運動習慣才是最重要的，若一開始就做一些高強度的運動，很容易感到挫折、疲累而放棄，因此從低強度的運動開始，並持續做30～60分鐘，會是培養運動習慣的秘訣。
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堅持運動也要很帥氣
最後一點，就是要提醒各位，別忘了在運動的時候，也要當個帥氣有型的運動型男喔！
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其實在秋冬運動，除了能加增免疫力預防感冒之外，消耗的熱量也會比夏天多出20%，想減重的型男，快點把握這段黃金運動期喔！
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