【型男Care】為什麼不能「熬夜」?夜貓族的7大缺點!

傷害5:性功能障礙

男人體內也和女人一樣,有週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續的工作,刺激大腦皮層,分泌比正常量還多的激素,時間一久,反破壞了體內規律的生理時鐘,使男人的「性激素」分泌紊亂,故熬夜的人,獲得性功能障礙的比例較高。

 

▲男人如果對於「性」提不起勁,會恐懼自己身體是不是已接近老年程度了!圖片來源

 

傷害6:皮膚受損

晚上11點~凌晨3點左右為美容時間,也是肝膽的排毒時間,如果這時間身體未經過充分的休息,人體將會透過「皮膚」來發出警訊。

長時間熬夜的人,易引起內分泌、神經系統的循環失調,甚至會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等情況,間接引發皮膚粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

 

▲熬夜前千萬記得先把臉洗乾淨,以免臉上油厚的髒污經夜晚的折磨後,更易滋長痘痘。圖片來源

 

傷害7:記憶力下降

當你在熬夜時,意味著人體所負責工作的神經系統,同時也處於加班狀態,神經系統疲勞的後果,就是身體消極罷工的警訊出現,表現出注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等徵兆。

 

▲熬夜導致記憶力下降,甚至無法集中精神在工作或是課業上,降低了做事效率。圖片來源

 

怎麼降低熬夜帶來的傷害?

1.補充維他命B來消除疲憊、提振精神、補充營養素,增強人體免疫力。

2.宵夜避免食用泡麵來填飽肚子,易使火氣上升,最好能以水果、吐司、麵包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。

3.善用午休時間,補眠10~30分鐘,可減緩心跳、血壓上升的情況,穩定情緒並提振精神,有助於下午的工作表現。

4.以「水」代替濃茶,熬夜的身體運作狀態和睡眠時不一樣,會需要更多的水分,來幫助新陳代謝、增進血液循環。

 

看完這些熬夜對身體造成的傷害警訊,還是趕快調整作息,告別貓頭鷹式(早上睡覺,晚上眼睛瞪大大,就是不肯入眠)的生活習慣吧!

 

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