要命習慣1：生活壓力大，慢慢泡澡最紓壓
潛在危機：吸入過多氯氣，提高致癌風險
悠閒泡澡是很受現代人歡迎的紓壓方式之一，但也因為太放鬆，往往忽略時間的流逝。
由於自來水中多半會加入氯以達到消毒效果，而氯氣已被證實與膀胱、肝、直腸、心臟、動脈硬化、貧血、高血壓、過敏等疾病症狀相關，因加氯消毒而產生副產物「三鹵甲烷」，也被證實與腸、胃、腎臟、膀胱等癌症發生有正相關因素。
雖然平日氯氣會隨著開水煮沸而蒸發，飲用時對人體的影響不大，但也正因為氯屬於高揮發物質，如果泡澡時間太長，待在熱氣蒸騰的浴室中過久，氯氣很容易經由皮膚與呼吸道而被人體大量吸收，無形中使罹癌風險增加。
應該這樣做：沐浴時間以15分鐘為上限
建議型男們，無論是泡澡還是淋浴，待在浴室的時間最久不宜超過15分鐘，如果能控制在10分鐘左右，是最恰當的。
▲泡澡時和黃色小鴨玩耍或開個人演唱會都很紓壓，但可別因為太開心而忘了時間啊！
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▲（模擬對話）大S：泡了超過30分鐘還不肯出來，是想讓老娘提早當寡婦嗎?!
▲不只是泡澡，淋浴的時間也不要超過10分鐘喔！
要命習慣2：吃太飽褲頭繃，解皮帶好輕鬆
潛在危機：腹脹、腸扭轉、胃下垂
吃太飽覺得肚子很撐的時候，很多人的第一個反應就是順手把褲頭或皮帶解開，卻不知道這個看似讓腹部放鬆的舉動，其實會帶給消化器官非常大的壓力！
因為解開腰間束縛的瞬間，會使腹腔內的壓力下降，進而使消化器官的工作量加重：也會促使腸子蠕動加快，導致發生腸扭轉的可能性大增，容易產生腹脹、腹痛、嘔吐等危機，也可能因此造成胃下垂。
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▲國外有設計師針對「飯後鬆鈕扣＋解皮帶」這項生活習慣，設計出有三段式鈕扣的創意暴食褲，雖然看起來很有趣，但為了健康著想，還是不鼓勵型男們大吃大喝到必須「寬衣解帶」的地步啦！
應該這樣做：吃7分飽才健康！
科學家曾做過實驗，將猴子分組，一組餐餐吃到飽，一組則嚴格控制只吃七分飽，30年後長期處於七分飽的猴子，存活率達37％，而每天吃飽飽的猴子的存活率只有13％。再相對兩組猴子的外貌，也能發現明顯的差異！難怪某些明星甚至說，為了永保青春，長期只吃六分飽！
不過到底怎樣才算「七分飽」呢？小編認為，大概就是「已經不餓，但要吃也還是能再繼續吃」的狀態吧，這時候就該放下餐具了。
▲左方的猴子（AB圖）是餐餐吃全飽的對照組，右方的猴子（ＣＤ圖）則是被控制只能吃七分飽的實驗組，你覺得哪邊看起來比較青春健康呢？不過除了吃七分飽之外，也要同時注意各種營養均衡攝取，才能有效達到抗老養生的效果喔！
要命習慣3：飯後真愛睏，小睡片刻養精神
潛在危機：變胖、消化不良、胃食道逆流，甚至可能腦中風！
很多人都有這樣的經驗：吃飽後覺得腦袋變鈍、眼皮沉重，非常睏倦想睡。這是因為食物進到胃部後，為了幫助腸胃蠕動並促進消化吸收，體內的血液會往消化系統集中並加速循環。導致腦部的血流量較少，由血液攜帶的供氧量也隨之遞減，造成昏昏欲睡的感覺。
但若真的順應睡意直接躺平小睡片刻，會對身體造成不小的傷害！在睡眠狀態中，人體各器官也會跟著休息，腸胃運作速度會隨之減緩，導致代謝變差，容易變胖。還有，剛吃飽正是胃酸大量分泌的時候，立刻躺平容易引發胃酸逆流侵蝕食道，長期下來容易導致消化不良，甚至造成胃食道逆流等腸胃功能受損的狀況。
此外，德國還有醫學報告指出，飯後立刻睡覺，容易使腦部更加缺氧，假如原本就有血栓問題的人，可能因為腦部血流不順而導致腦中風！
應該這樣做：
剛吃飽時，可以找個公園慢慢散步，藉由呼吸新鮮空氣提升腦部含氧量，自然就不會那麼想睡。假如實在很睏，也至少等到餐後20分鐘之後再睡，讓腸胃有時間初步消化剛下肚的食物，才能避免脂肪堆積與胃酸逆流。
▲除非你是一眠一大吋的小嬰兒，不然吃飽就睡的習慣，是非常可怕的健康殺手！
要命習慣4：內務要整潔，起床立刻折棉被
潛在危機：棉被易受潮、發霉，引發皮膚過敏
保持內務整潔原本是個好習慣，起床折棉被，更是被從小教育乖孩子該做的事。但很多人沒想到，在睡眠時，全身皮膚會排出大量水蒸氣，排出的水蒸氣中多半含有化學物質或微量毒素，原本這是人體的排毒過程，但因為身上覆蓋著被子，這些有害物質也會隨著水蒸氣一同吸附在被子上。
假如起床後立刻疊被，被子上吸附的水蒸氣與有毒物質就會立刻被包裹起來，受潮的棉被不但容易滋生黴菌，其中還夾雜了前一晚排出的有害物質，到了夜晚就寢時，蓋上棉被，等於又將這些有害物質覆蓋在身上，藉由皮膚再次回到體內，容易引發皮膚過敏症狀，並且讓體內毒素無法順利排出，長久下來，一定會對人體產生不良影響。
應該這樣做：先抖動棉被，並攤開10-15分後再折疊
建議各位型男們，起床後別急著疊被，最好先將棉被攤開抖動數下，翻面（將與身體接觸那一面朝上）攤平在床上。之後可先去刷牙梳洗、換衣服，等10-15分鐘後，前晚附著在棉被上的水氣大致揮發了，出門前再將被子摺疊起來，比較健康。
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