【型男Care】驚!泡澡太久會中毒?!吃飽就睡易中風?!解析讓你暗中折壽的要命壞習慣!

你曾利用泡澡紓壓、在飯後小睡片刻或盡情享受美食後順手解開褲頭皮帶嗎?你也許不知道,這些看似平凡無奇的生活小動作,卻處處暗藏讓你折壽的危機!快來看看你是否也忽略了某些細節,不知不覺養成了這些要命壞習慣!

要命習慣1:生活壓力大,慢慢泡澡最紓壓

潛在危機:吸入過多氯氣,提高致癌風險

 悠閒泡澡是很受現代人歡迎的紓壓方式之一,但也因為太放鬆,往往忽略時間的流逝。

 由於自來水中多半會加入氯以達到消毒效果,而氯氣已被證實與膀胱、肝、直腸、心臟、動脈硬化、貧血、高血壓、過敏等疾病症狀相關,因加氯消毒而產生副產物「三鹵甲烷」,也被證實與腸、胃、腎臟、膀胱等癌症發生有正相關因素。

   雖然平日氯氣會隨著開水煮沸而蒸發,飲用時對人體的影響不大,但也正因為氯屬於高揮發物質,如果泡澡時間太長,待在熱氣蒸騰的浴室中過久,氯氣很容易經由皮膚與呼吸道而被人體大量吸收,無形中使罹癌風險增加。

應該這樣做:沐浴時間以15分鐘為上限

 建議型男們,無論是泡澡還是淋浴,待在浴室的時間最久不宜超過15分鐘,如果能控制在10分鐘左右,是最恰當的。

 

▲泡澡時和黃色小鴨玩耍或開個人演唱會都很紓壓,但可別因為太開心而忘了時間啊!
圖片來源
圖片來源

 圖片來源

▲(模擬對話)大S:泡了超過30分鐘還不肯出來,是想讓老娘提早當寡婦嗎?!

 圖片來源

▲不只是泡澡,淋浴的時間也不要超過10分鐘喔!

要命習慣2:吃太飽褲頭繃,解皮帶好輕鬆

潛在危機:腹脹、腸扭轉、胃下垂

  吃太飽覺得肚子很撐的時候,很多人的第一個反應就是順手把褲頭或皮帶解開,卻不知道這個看似讓腹部放鬆的舉動,其實會帶給消化器官非常大的壓力!

 因為解開腰間束縛的瞬間,會使腹腔內的壓力下降,進而使消化器官的工作量加重:也會促使腸子蠕動加快,導致發生腸扭轉的可能性大增,容易產生腹脹、腹痛、嘔吐等危機,也可能因此造成胃下垂。

 圖片來源
 圖片來源
▲國外有設計師針對「飯後鬆鈕扣+解皮帶」這項生活習慣,設計出有三段式鈕扣的創意暴食褲,雖然看起來很有趣,但為了健康著想,還是不鼓勵型男們大吃大喝到必須「寬衣解帶」的地步啦!

應該這樣做:吃7分飽才健康!

 科學家曾做過實驗,將猴子分組,一組餐餐吃到飽,一組則嚴格控制只吃七分飽,30年後長期處於七分飽的猴子,存活率達37%,而每天吃飽飽的猴子的存活率只有13%。再相對兩組猴子的外貌,也能發現明顯的差異!難怪某些明星甚至說,為了永保青春,長期只吃六分飽!

   不過到底怎樣才算「七分飽」呢?小編認為,大概就是「已經不餓,但要吃也還是能再繼續吃」的狀態吧,這時候就該放下餐具了。

  圖片來源 

▲左方的猴子(AB圖)是餐餐吃全飽的對照組,右方的猴子(CD圖)則是被控制只能吃七分飽的實驗組,你覺得哪邊看起來比較青春健康呢?不過除了吃七分飽之外,也要同時注意各種營養均衡攝取,才能有效達到抗老養生的效果喔!

要命習慣3:飯後真愛睏,小睡片刻養精神

潛在危機:變胖、消化不良、胃食道逆流,甚至可能腦中風!

     很多人都有這樣的經驗:吃飽後覺得腦袋變鈍、眼皮沉重,非常睏倦想睡。這是因為食物進到胃部後,為了幫助腸胃蠕動並促進消化吸收,體內的血液會往消化系統集中並加速循環。導致腦部的血流量較少,由血液攜帶的供氧量也隨之遞減,造成昏昏欲睡的感覺。

 但若真的順應睡意直接躺平小睡片刻,會對身體造成不小的傷害!在睡眠狀態中,人體各器官也會跟著休息,腸胃運作速度會隨之減緩,導致代謝變差,容易變胖。還有,剛吃飽正是胃酸大量分泌的時候,立刻躺平容易引發胃酸逆流侵蝕食道,長期下來容易導致消化不良,甚至造成胃食道逆流等腸胃功能受損的狀況。

 此外,德國還有醫學報告指出,飯後立刻睡覺,容易使腦部更加缺氧,假如原本就有血栓問題的人,可能因為腦部血流不順而導致腦中風!

應該這樣做:

 剛吃飽時,可以找個公園慢慢散步,藉由呼吸新鮮空氣提升腦部含氧量,自然就不會那麼想睡。假如實在很睏,也至少等到餐後20分鐘之後再睡,讓腸胃有時間初步消化剛下肚的食物,才能避免脂肪堆積與胃酸逆流。

 圖片來源

▲除非你是一眠一大吋的小嬰兒,不然吃飽就睡的習慣,是非常可怕的健康殺手!

要命習慣4:內務要整潔,起床立刻折棉被

潛在危機:棉被易受潮、發霉,引發皮膚過敏

 保持內務整潔原本是個好習慣,起床折棉被,更是被從小教育乖孩子該做的事。但很多人沒想到,在睡眠時,全身皮膚會排出大量水蒸氣,排出的水蒸氣中多半含有化學物質或微量毒素,原本這是人體的排毒過程,但因為身上覆蓋著被子,這些有害物質也會隨著水蒸氣一同吸附在被子上。

 假如起床後立刻疊被,被子上吸附的水蒸氣與有毒物質就會立刻被包裹起來,受潮的棉被不但容易滋生黴菌,其中還夾雜了前一晚排出的有害物質,到了夜晚就寢時,蓋上棉被,等於又將這些有害物質覆蓋在身上,藉由皮膚再次回到體內,容易引發皮膚過敏症狀,並且讓體內毒素無法順利排出,長久下來,一定會對人體產生不良影響。

應該這樣做:先抖動棉被,並攤開10-15分後再折疊 

  建議各位型男們,起床後別急著疊被,最好先將棉被攤開抖動數下,翻面(將與身體接觸那一面朝上)攤平在床上。之後可先去刷牙梳洗、換衣服,等10-15分鐘後,前晚附著在棉被上的水氣大致揮發了,出門前再將被子摺疊起來,比較健康。

 

【延伸閱讀】

【型男Care】驚!留鬍子易吸入髒空氣?!空腹吃糖損元氣?!解析讓你暗中折壽的八大要命壞習慣!(下篇)

【型男Care】你用電腦的姿勢正確嗎?盤點電腦族容易產生的八大症狀!(上篇)

【型男Care】你用電腦的姿勢正確嗎?盤點電腦族容易產生的八大症狀!(下篇)

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言