4.豆及豆製品
菜豆、扁豆、黑豆、大豆之豆類對於頭髮健康有很重要作用。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。
5.柑橘
柑橘類水果中的維C，有助於身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。另據科學家發現，他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質，在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分，經動物實驗表明，服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。
6.牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵、鋅。其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。但要注意的是，感染性疾病、肝病、高膽固醇、老年人、兒童、消化力弱等人不宜多吃。
不想年紀輕輕就被誤當成「阿伯」的話，那麼你必須先從保健頭髮做起!頭髮養好來，什麼都不用怕了啊~~是不是~~
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