想減肥、想養生的其中一步就是「戒汽水」,原本以為汽水已經含有夠多沒營養的糖分,但沒想到這6種食物竟然比汽水還甜(毒)?!

1. 乾燥水果

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不論是抗氧化劑、維他命以及礦物質,乾燥水果都充分含有這些健康的物質。但是沒想到乾燥水果為了讓水果保持乾燥而失去許多水分,這就表示糖分含量非常高。以乾燥蔓越莓來舉例,半杯的乾燥蔓越莓含有37克的糖分,而半杯新鮮的蔓越莓才含有2克的糖分!因此水果還是吃新鮮的比較好啊!

 

2. 罐裝果汁和奶昔

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最常見的柳橙汁(一杯)就包含了53克的糖,幾乎比大部份的汽水糖含量還要高!

 

3. 調味牛奶

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當你運動完後正在尋找簡單又有營養的飲品,你可能會選擇富含維他命D、鈣以及蛋白質的牛奶,這是OK的!但是「調味過」的牛奶就NG啦!8盎司的低脂巧克力牛奶就含有大約25克的糖,只是8盎司喔!(約226 ml)

 

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