好處6. 減重
圖片來源跑步理所當然可以燃燒脂肪，一個80 kg的人跑步一個小時，可以燃燒超過850的卡路里！(燃起毅力)
好處7. 讓你更開心
跑步時身體的瘦蛋白會製造多巴胺，瘦蛋白可以調節你的能量儲存並且促進新陳代謝。當你在跑步的時候，瘦蛋白會傳送一個信號到腦部的快感中樞製造出開心、愉悅的心情！
好處8. 皮膚還可以變好
運動增加你的血流並且將營養帶入你的細胞，增加的血流量會將血液中的廢物以及細胞碎片沖離系統。流汗也可以消滅那些會引發粉刺和其他肌膚問題的髒東西。
好處9. 抒壓
跑步的時候可以全神貫注地在一腳前一腳後的規律擺動中，好好的沉浸在自己的世界中，想想你的人生、你的事業、你做的種種決定，原本想不開的事情跑一跑，抒發一下能量說不定就想開了～
好處10. 晚上睡得更安穩
不管是哪種形式的運動，做完之後都可以讓你晚上睡得更香(是真的)。而且晚上睡得安穩，早上醒來會有更多的精神與活力，讓你有更多動力去展開健康運動的人生！
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