【型男Care】別鐵齒了你會需要的!減肥嘴饞時還可以吃的7種零食清單Here you go!

5. 葡萄乾

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sorry,只有葡萄乾能吃。XD

葡萄製成葡萄乾時不像其他新鮮水果加工需要用到大量的砂糖,他不需要添加其他配料,因此營養素相比其他果乾類較多。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質汗維生素A、E、B,且不含膽固醇,還有益氣補血之效,能夠有效降低血中的膽固醇含量。

嘴饞時吃個幾顆,既不沾手又有營養!(可惜小編不愛葡萄乾)

6. 原味堅果

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每日攝取適量堅果是有益身體健康的,但要注意是「原味」為主的堅果類喔!市面上很多是經過調味,鹽味、蒜味等等,吃多了難免會增加額外的熱量。因此選擇非經油炸、油炒以及未調味的堅果,提供飽足感,免得下一餐攝取更多熱量!

7. 黑巧克力

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巧克力通常是減肥時的大忌,但是適量攝取一點黑巧克力零食其實對健康有益!不過不是所有巧克力都可以喔,最好是可可含量高於70%以上、糖含量少的「黑巧克力」。雖然糖含量低會讓口感變得較為苦澀,但在節食中的下午突然嘴饞,來幾片黑巧克力完全OK!(當然只能吃幾片,吃太多一樣會胖XD)

 

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