認識兩種不同的拖延
拖延並非都是壞事，根據組織心理學家亞當．格蘭特（Adam Grant）的研究，拖延可分為兩種類型。他在知名的TED演講《原創思想家的驚人習慣》中指出，消極拖延讓人一事無成，但積極拖延卻能帶來驚人的創意突破。
積極拖延者與消極拖延者最大的差別在於「態度與行動」。前者會先收集資料、初步著手，然後刻意給予思緒發酵的空間，抱持期待和興奮感；後者則因焦慮恐懼而完全不行動，內心充斥自我厭惡，最終成果也往往差強人意。
一項創意計畫開展初期，快速行動確實重要。但有趣的是，在種下想法的種子後，適度的拖延反而能讓創意更豐富。而這正是積極拖延的精髓。近年科學研究也證實，人類大腦有兩種思考模式：專注模式和發散模式。當我們從專注切換到發散模式時，大腦即使沒有高度專注也能在潛意識中思考問題，往往能找到更原創的解決方案。這就是為什麼我們常在洗澡、散步或發呆時突然靈光乍現。
著名導演昆汀．塔倫提諾的創作流程更是獨特，他會在白天編寫劇本幾個小時後，躺進溫水泳池漂浮，讓身心徹底放鬆。「我就只是漂在溫水裡，回想我剛才寫下的東西，哪裡還能怎麼改善，這一幕結束前還能發生什麼事，」塔倫提諾分享道。這種輕度拖延讓他獲得的見解，就成為隔天寫作的創作素材。
4個步驟善用拖延
而要善用這種「積極拖延」，可以分為以下四個步驟：
首先，開始一項計畫後，先收集所有初始想法，然後刻意離開一段時間，讓思緒在背景運行。這不是逃避，而是刻意讓靈感發酵的戰術。
其次，定期回來「探視」你的計畫，保持思緒暢通。知名作家分享：「我會有意識地挖掘想法，尋找新的奇思妙想，一想到就立刻寫下來。」這些零散的想法將為下一階段的創作提供豐富素材。
第三，轉換環境和身體狀態。走出工作室、散步、冥想或做些輕度運動，都能刺激大腦切換到發散模式，催生新觀點。
最後，學會評估任務所需的實際時間，留給自己適當的壓力空間。在截止日前把社交媒體、遊戲等干擾源全部切斷，創造進入心流狀態的條件。
