過去的觀念告訴我們，要控制欲望，不要滿腦子都想著「性」，但實際上，維持禁慾生活，反而可能對身心靈帶來負面的影響，究竟是怎麼回事呢？
當身體機能長期不使用時，就會逐漸退化，這包括以下幾個層面：首先是血管彈性變差，導致勃起功能減弱；其次是海綿體纖維化，使得器官尺寸可能縮減，則是整體性功能的退化，形成惡性循環，禁慾超過七天就可能開始產生這些不良影響。
世界衛生組織就指出，適度的性行為對身體健康反而有正面影響，每三天進行一次性行為時，精子品質最佳。而哈佛醫學院的研究更發現，每月進行二十一次以上的性行為，罹患攝護腺癌的機率比每月僅四至七次者降低百分之三十。
根據台灣癌症基金會的研究，規律的性生活對攝護腺健康有顯著幫助。每週進行五次性行為的男性，罹患攝護腺癌的風險明顯降低。當病人出現攝護腺發炎的症狀時，適度的性行為反而能幫助改善症狀，因為這個過程能促進攝護腺的活動，幫助排出發炎物質。
其實適度的性行為不僅能維持生理健康，對心理健康同樣重要，長期禁慾可能導致情緒低落、焦躁不安，進而影響工作和學習效率，相反地，適當釋放能促進多巴胺等快樂荷爾蒙的分泌，帶來幸福感，有助於維持良好的生活品質和人際關係。
建議可以依循世界衛生組織的指引，維持每三天一次的頻率，可以確保最佳的精子品質，也能預防各種潛在的健康問題。雖然適度控制欲望不是壞事，但過猶不及，適度適度的性行為不僅能維持身體機能，更能促進心理健康，是整體健康的重要組成部分。
