歡樂的聚會過後，往往伴隨著令人困擾的宿醉症狀。頭痛欲裂、噁心想吐、疲憊不堪，這個時候，不妨可以透過運動緩解，但某些情況可別做喔。
宿醉不適的主要原因是身體脫水。酒精具有利尿作用，每多喝一杯酒就會加速體內水分的流失，而肝臟在分解酒精時產生的乙醛，更會導致噁心、頭暈等不適症狀。而根據研究指出，透過簡單的運動，的確能減輕宿醉症狀。然而，這種改善並非來自「流汗排毒」，而是因為運動能提升身體的新陳代謝能力，幫助更有效地處理酒精。
另外，在運動的時候，身體會分泌內啡肽（一種快樂荷爾蒙），這可能是某些人運動後感覺較為舒適的原因。然而，專家強調這種改善感受並非真正「解酒」，而是暫時的情緒提升。若決定進行運動，首先要確保充分補充水分，可選擇運動飲料或椰子水等富含電解質的飲品。其次，運動強度要適中，建議以25-30分鐘的中等強度運動為主，如散步或輕度瑜伽。避免高強度訓練如重訓或跑步等。
而要判斷是否適合運動的關鍵，在於評估宿醉症狀的嚴重程度。如果只是輕微疲勞，適度運動可能會有幫助；但若出現嚴重頭痛或噁心症狀，運動反而可能加重不適。面對宿醉，最重要的是傾聽身體的聲音。適度運動可能有助於恢復，但前提是要確保身體狀況允許，並且做好充分的水分補充。預防勝於治療，最好的方式還是適量飲酒，避免過度。
