想要輕鬆減重，原來喝水也能幫上大忙！根據哈佛大學最新研究，原來喝水的時機比喝多少水更重要。這個來自德國的「八杯水減重法」，不僅獲得專家認證，更有網友實測成功甩掉五公斤！
哈佛大學的研究團隊發現，在飯前喝水不僅能有效抑制食慾，還能提升新陳代謝。更令人驚訝的是，根據約翰霍普金斯大學引用的2013年研究顯示，五十名體重過重的女性，僅僅透過在每餐前喝兩杯水，八週後就達到顯著的減重效果。其中的原因是，人體有七成是由水分組成，而水分對於脂肪代謝扮演著關鍵角色。專家表示，當人體攝取250至500cc的水量時，新陳代謝速率可提升30%。若持續一年下來，竟可多消耗高達17400大卡，相當於減少2.5公斤體重。
想要達到最佳減重效果，喝水時間很重要，可以根據時間的安排，進行八杯水減重法。首先，在早晨起床後喝下第一杯溫水，能幫助排出體內毒素。上午九點是第二次喝水的黃金時間，能提升一整天的活力。午餐前半小時的第三杯水，則能有效控制食量。
到了下午一點，飯後一個小時後可以喝杯水促進消化，第五杯水則是在下午三點半，這時候容易感到飢餓，就可以選擇喝水取代零食。這不僅能減少不必要的熱量攝取，還能紓解疲勞感。而晚餐前的一杯水，更是控制晚餐食量的好幫手。到了晚上七點，則可以喝水促進血液循環跟新陳代謝，最後一杯也是第八杯水，則是在睡前2-3個小時喝水，能在睡眠期間維持體內水分的穩定。
不過，並非每個人都適合這樣的喝水方式。特別是容易水腫、有胃部疾病或有頻尿困擾的人，最好先諮詢醫師意見。夜間喝水也要特別注意時間，以免影響睡眠品質。
