現代人節奏快、接受資訊多，因此容易失去專注力、變得專注，也讓「冥想」這項功夫受到重視，就連比爾‧蓋茲都在做，究竟冥想有甚麼好處，可以獲得現代人的青睞呢？
很多人誤以為冥想就是讓腦袋空空，但實際上剛好相反。冥想是一種觀察自己想法和感受的練習，就像是在心裡開了一扇窗，讓我們能更清楚地看見自己。這種練習可以幫助我們提升專注力，紓解壓力，甚至增強創造力；不只是個人，連企業也開始重視冥想。聯合利華、三星等大企業都把免費提供「冥想APP」列入員工福利，希望能幫助員工紓壓、提升專注力。在這些公司裡，冥想已經不再是什麼神祕的東西，而是提升工作效率的實用工具。
畢竟現在有網路、社群平台，人們的大腦就算是下班也無法休息，我們的大腦每天都在處理大量信息，容易感到疲憊和焦慮。冥想就像是給大腦一個放鬆的機會，讓我們能在忙碌的生活中找到平衡。專家建議，即使每天只花10分鐘冥想，長期堅持也能看到明顯的改變。
而究竟要如何進行冥想，其實非常簡單，不用像是修行一樣打坐，找一個不會被打擾的安靜空間，可以是臥室、客廳，或是午休時的辦公室。選一張舒服的椅子坐下，不需要盤腿，先做幾次深呼吸讓自己放鬆。試著用鼻子慢慢吸氣，再從嘴巴輕輕吐出。當你呼吸時，把注意力放在呼吸的感覺上：感受空氣進出身體、胸口起伏的節奏，這時腦海可能會冒出很多想法，這很正常，不需要特意趕走它們，只要輕輕地把注意力拉回呼吸就好。
剛開始可以從5分鐘練習起，再慢慢延長到10分鐘。最重要的是保持規律，可以選擇每天早上或是睡前固定時間來做，漸漸地你就會發現，這10分鐘能讓一整天的心情都變得不一樣。
