現代運動風氣盛行，想要燃脂已經不像過去只有慢跑這個選擇，跳床訓練就是其中之一，不僅好玩，而且燃脂效果在10分鐘可以比起慢跑半小時，一起來看看跳床運動是什麼吧。
跳床訓練的起源
跳床運動最早追溯到19世紀末的歐洲，最初是為了幫助飛行員和特技演員練習空中技巧而設計的，隨著時間的推移，跳床逐漸發展成為一種競技項目，並於2000年正式成為奧運會比賽項目，近年來，跳床訓練作為一種健身方式，因其趣味性和效果而廣受歡迎，吸引了眾多明星和健身愛好者的關注。
跳床訓練之所以能夠迅速走紅，因為它是一種趣味性極強的運動，畢竟在跳躍的過程中，就像是在玩耍一樣，讓運動變得更加輕鬆愉快，而且跳床訓練適合各個年齡層的人群，無論大人小孩，不受場地和時間的限制，可以在家中進行，極大地提高了運動的便利性，此外，跳床訓練對身體的衝擊較小，相比跑步等高衝擊運動，更加安全且不易造成傷害。
跳床訓練的訓練效果
根據研究，一小時的跳床運動可以消耗400-700卡路里，略高於慢跑，美國太空總署（NASA）的科學家們甚至認為，10分鐘的跳床運動相當於30分鐘的跑步機訓練，稱其為「最佳的室內運動」。
除了卓越的燃脂效果，跳床訓練還能有效增強心肺功能、改善血液循環，並提高身體的協調性和平衡感，跳床運動還能很好地鍛煉核心肌群，包括腹肌、腰部和臀部肌肉。在跳躍過程中，這些肌肉群需要不斷發力以保持身體平衡，達到全身鍛鍊的效果。
跳床訓練的注意事項
跳床訓練很像玩耍，但要訓練也要保持正確姿勢，雙腳應該與肩同寬，身體保持挺直，在跳躍時，膝蓋稍微向內彎曲，利用跳床的彈力向上躍起，到了空中時，保持身體輕盈，不要用力踩踏。落地時要注意緩慢著地，保持身體平衡和穩定，如果是初學者應該從基礎動作開始，並且要有教練偕同，才能保證安全。
