你是否曾想過，日常生活中的一個簡單動作可能透露出你的性能力狀況？最新的醫學研究揭示了一個令人驚訝的發現：握力可能是評估男性性功能的一個重要指標？
研究發現：握力與勃起功能的關聯
南韓全南國立大學的研究人員進行了一項大規模調查，對象為1771名50歲以上的男性。這項研究的結果令人耳目一新：
- 握力每提升5公斤，勃起功能障礙的風險就下降約18%
- 握力較弱的男性更容易出現中度至重度勃起功能障礙
這一發現為我們提供了一個簡單而有效的方法來評估男性整體健康狀況，特別是在性功能方面。
為什麼握力能反映性能力？
多位泌尿科專家對此現象提供了專業解釋：
- 整體健康指標：握力不僅反映了手部肌肉的力量，還可能是整體健康狀況的一個縮影。
- 血液循環：良好的握力往往意味著身體各部位，包括生殖器官，都有充足的血液供應。
- 荷爾蒙水平：握力的強弱可能與男性荷爾蒙水平有關，而這直接影響性功能。
- 肌肉質量：握力強的人通常肌肉量較多，這與性能力的維持有正面關係。
除了握力，還有什麼值得關注？
雖然握力是一個簡便的指標，但專家們強調，它並不是評估性能力的唯一標準。以下幾點同樣重要：
- 心肺功能：良好的心肺耐力對維持性功能至關重要。
- 下肢力量：有醫生建議，深蹲等鍛鍊下半身的運動可能與性功能更直接相關。
- 整體生活方式：均衡飲食、適度運動、充足睡眠等健康習慣都能促進性功能。
如何提升握力和性能力？
既然握力與性能力有關，那麼如何同時改善這兩個方面呢？專家們給出了以下建議：
- 定期進行重量訓練，特別是上肢力量訓練。
- 保持每週至少150分鐘的中等強度有氧運動。
- 注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質和維生素。
- 保持良好的睡眠習慣，每晚睡眠7-9小時。
- 減少壓力，學習放鬆技巧。
這項研究為我們提供了一個簡單而有趣的方式來初步評估男性健康。然而，重要的是要記住，握力僅僅是眾多健康指標中的一個。真正的健康需要全面的關注和照顧。如果有疑問，最好還是詢問醫生喔。
