近年來在韓劇、電影圈大紅大紫的朴敘俊，不只演技受到讚譽，更因為保持逆天的好身材而備受矚目。現在就跟著 MF 一探朴敘俊在片場和居家的私房健身菜單吧！
想要維持一身勻稱肌肉，朴敘俊可說是從不懈怠。即便在拍攝現場與工作狀態下，他依舊會挺身奉獻，進行簡單又高效的身體鍛鍊。其中最受他青睞的，便是可在任何場合進行的「伏地挺身」運動了。透過全身性的向上推舉，伏地挺身能同步鍛鍊手臂三頭肌、胸大肌、腹肌等部位，操作簡單卻收穫滿滿，難怪備受朴敘俊偏愛。
有時朴敘俊也會使用便於攜帶的小道具 - 彈力帶，為自己的鍛練運動加值。例如透過固定彈力帶進行劃船動作，便能強化背部線條；或是藉由彈力帶做手臂彎舉及側平舉，打造鍛鍊好的手臂肌群。從朴敘俊的健身菜單中可以看出，他有意識地規劃出各種動作組合，以均衡鍛鍊全身上下肌群。
談到核心力量的訓練，朴敘俊鍾情於「坐姿屈腹」的動作，藉以集中鍛鍊腹肌線條。與傳統仰臥起坐相較，屈膝坐姿的捲腹運動不僅對脊椎負荷較小，還有助於矯正久坐的駝背狀態。難怪近年來朴敘俊無論從正面或側面看去，腰身都異常勻稱有型。當然，除了上述動作之外，他也會在最後局部加強訓練膨脹度，讓胸肌更飽滿結實。
身為演員，保持好的體態對朴敘俊來說可說是工作所需。不過從他的健身菜單可以看出，即便在家中和居家環境，也能透過簡單的動作和小型器材，有效鍛鍊全身力量和肌耐力。或許下次看到電影、電視上的朴敘俊身材依舊完美無瑕，讀者們就能清楚其中的鍛鍊辛勞了。
