一、頭皮是健康之源
身體的健康往往從頭開始，美麗有神又豐盈飄逸的秀髮，背後其實有賴一個健康的頭皮作為根基。頭皮就像是土壤，若是營養流失或受到汙染，當然也難以孕育出美麗堅韌的髮絲。生活中常見的掉髮、頭皮出油、頭痘、頭皮屑等煩惱，其實都可從好好保養頭皮做起。定期清潔與維護頭皮環境，遠離化學物或長期受損刺激，才能讓頭皮取得喘息的機會，持續提供足夠養分給秀髮。
二、洗髮正確觀念很重要
每日洗頭其實沒什麼不好，重點是洗得不徹底，髒汙和老廢角質殘留在毛囊，反而會滋生細菌，造成毛囊發炎長痘等狀況。正確的洗頭步驟是：先用梳子梳開打結和污垢，再用少許洗髮精起泡擦洗頭皮，以指腹輕柔按摩2-3分鐘，最後用溫水徹底沖洗乾淨。如果洗完後感覺頭皮乾爽、不緊繃也沒掉皮屑，就代表洗得很乾淨了。
三、正確挑選洗髮用品
市面上的洗髮精成分百百種，選擇時首重以溫和不刺激、洗淨力適中為主。避開含有石化界面劑、防腐劑或人工香料的洗髮精，這些可能會傷害頭皮，造成發炎或引起過敏。另外，將洗髮和護髮分開使用會比較有效，洗髮精主力在清潔，護髮精華則可以為秀髮補充營養，遠離滋潤成分過度殘留在頭皮中的狀況。
四、定期給予頭皮溫柔按摩
頭皮也需要按摩來促進血液循環，幫助皮脂流通不阻塞。早晚各做3-5分鐘的頭皮按摩，不但能喚醒精神，也能疏通經絡。早上起床時利用梳子從前往後梳理按摩，循序漸進刺激穴道，簡單的梳頭動作就能大幅改善頭皮問題。
五、飲食與生活習慣的影響
想要擁有健康頭皮，光從外部做工夫是不夠的,生活習慣與飲食也扮演了關鍵角色。熬夜、精神壓力過大、嗜好炸物等油膩食品，都會導致體內賀爾蒙分泌失調，加快皮脂分泌速度，讓毛囊更容易堵塞長痘。建議多吃富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物如魚類、奇亞籽，以及蔬果中的維生素A、C，有助抗發炎與抗氧化，幫助頭皮恢復健康。
六、運動出汗也要注意防護
劇烈運動出汗時，流失的除了水份還有鈉、鉀、氯等礦物質。汗水若混合頭皮油脂未及時清潔,便容易導致毛囊阻塞發炎。夏天炎熱時若無法立即淋浴，至少先用清水為頭皮沖洗一次，減少污垢流留在頭皮上的機會。頭部也別忘了做好防曬，長時間日曬的紫外線輻射也會傷及頭皮健康，引發發炎和掉髮等問題。
七、壓力是健康大敵
有壓力就會分泌腎上腺素，而影響免疫力下降、皮脂分泌過剩等一連串連鎖反應，頭皮也難倖免於這波荷爾蒙風暴。過度壓力的人往往容易長痘痘、掉髮，甚至連內分泌系統也會紊亂。維持健康頭皮，學會管理壓力調適身心是不二法門，或許也該試試從事一些紓壓活動，透過運動大汗淋漓或參加瑜珈冥想課程，好好舒緩一下身心靈。
八、定期去角質讓頭皮呼吸
若頭皮感到異常癢或有頭皮屑，都代表的角質層已經有點老舊囤積需要定期排除。在家就可以自行做簡單去角質，利用軟毛刷加上溫和去角質產品，輕柔按摩頭皮10-15分鐘,修除多餘老廢角質，讓頭皮減少毛孔堵塞的機會。但如果是油性頭皮只要每週做1-2次，乾性頭皮就間隔時間久一點，過度去角質反而會傷到頭皮。
九、毛囊也要保養
除了頭皮之外，毛囊也是護髮的重點。例如安全帽的使用，內襯一旦汙垢累積，就容易沾染到頭皮上，影響毛囊健康。建議可先套上一層不織布髮帽隔離，或是定期清洗安全帽內襯更換乾燥的使用方式，都能幫助毛囊遠離骯髒的環境。此外，睡眠時也建議經常更換乾淨的枕套和毛巾，避免二度汙染剛洗過。
